Cómo dejar de comer todo el tiempo

El deseo constante de comer algo es un problema para un gran número de mujeres. Ninguna dieta dará resultados a largo plazo si no estás mentalmente decidido a dejar de comer en exceso. No sólo es necesario querer perder peso, es necesario querer comer alimentos saludables y en la cantidad que sea suficiente para usted. QUIERO decirte cómo puedes influir en tu apetito.

Hay muchas razones por las que las personas pierden el control del apetito y comen mucho más de lo que necesitan. Uno de ellos es que alimentos como la grasa, el azúcar y la sal activan ciertas células nerviosas del cerebro que son responsables del placer. Por eso todos los alimentos sabrosos y no saludables son ciertamente dulces, grasos y salados.

Las mujeres que hacen dieta con frecuencia también comen en exceso con regularidad. La dieta comienza el lunes, lo que significa que puedes comer hasta hartarte el domingo. Pero es posible que la dieta no comience, y entonces la “última época de glotonería” puede ocurrir una y otra vez.

La comida como calmante para el estrés, la comida como recompensa, la comida como celebración: todas estas son razones para volverse adicto a la comida. Las razones por las que necesitas comida constantemente están en lo más profundo de tu mente. Pero aún puedes influir en la situación.

Desenamorarse de algunos alimentos

Desarrollar aversión a los alimentos dulces y grasos. Cuando se te antoje algo dulce, intenta elegir una opción saludable, como un plátano o una manzana al horno con canela. Me encanta el sabor delicado y no tan dulce del yogur.

No compres productos nocivos

Haga una lista detallada de los alimentos y situaciones que le provocan comer en exceso. Evítalos de todas las formas posibles hasta que el control se convierta en un hábito: no los guardes en casa, cambia tu ruta para no pasar por delante del supermercado o pastelería donde habitualmente los compras. Si sabe que no estará limitado a dos cookies, no las compre en absoluto.

Cómo aprender a no comer en exceso durante un festín

No sigas tus instintos

Cuando vemos un plato delicioso, se nos hace la boca agua involuntariamente. Pero no se apresure a satisfacer el deseo de su búho de saltar inmediatamente sobre la comida. Piénsalo: ¿realmente tienes hambre? ¿Es esta comida saludable? ¿Te atormentará el remordimiento después de vaciar tu plato?

No pienses en la comida

Simplemente deja de percibir la comida como algo importante en tu vida. No compre revistas de cocina ni mire sitios web de comida. Concéntrate en algo realmente importante en tu vida. La comida no es algo en lo que debas concentrarte.

Cocínalo tú mismo

Los productos semiacabados son los productos más dañinos. Por lo tanto, tiene sentido aprender a cocinar usted mismo comidas abundantes y saludables. Al sustituir la fritura por la cocción, reducirá significativamente el contenido calórico del plato. De esta forma poco a poco irás adquiriendo el hábito de comer bien, lo que significa que dejarás de comer en exceso.