Come smettere di mangiare tutto il tempo

Il costante desiderio di mangiare qualcosa è un problema per un numero enorme di donne. Nessuna dieta darà risultati a lungo termine se non sei mentalmente determinato a smettere di mangiare troppo. Non devi solo voler perdere peso, devi voler mangiare cibo sano e nella quantità che ti basterà. VOGLIO dirti come puoi influenzare il tuo appetito.

Ci sono molte ragioni per cui le persone perdono il controllo del proprio appetito e mangiano molto più del necessario. Uno di questi è che alimenti come grassi, zucchero e sale attivano alcune cellule nervose nel cervello responsabili del piacere. Ecco perché tutti i cibi gustosi e malsani sono certamente dolci, grassi e salati.

Le donne che seguono una dieta frequente mangiano regolarmente anche troppo. La dieta inizia lunedì, quindi domenica puoi mangiare a tuo piacimento. Ma la dieta potrebbe non iniziare, e quindi "l'ultima volta della gola" potrebbe ripetersi ancora e ancora.

Il cibo come antistress, il cibo come ricompensa, il cibo come celebrazione: tutti questi sono motivi per diventare dipendenti dal cibo. Le ragioni per cui hai costantemente bisogno di cibo risiedono nel profondo della tua mente. Ma sei ancora in grado di influenzare la situazione.

Disinnamorarsi di alcuni cibi

Sviluppare un'avversione per i cibi dolci e grassi. Quando hai voglia di qualcosa di dolce, prova a scegliere un'opzione salutare, come una banana o una mela cotta con cannella. Adoro il gusto delicato e non così dolce dello yogurt.

Non acquistare prodotti nocivi

Fai un elenco dettagliato degli alimenti e delle situazioni che ti spingono a mangiare troppo. Evitateli in tutti i modi finché il controllo non diventi un'abitudine: non tenerli in casa, cambia percorso per non passare davanti al supermercato o alla pasticceria dove li acquisti abitualmente. Se sai che non sarai limitato a due biscotti, non comprarli affatto.

Come imparare a non mangiare troppo durante una festa

Non seguire il tuo istinto

Quando vediamo un piatto delizioso, ci viene l'acquolina in bocca involontariamente. Ma non affrettarti a soddisfare il desiderio del tuo gufo di avventarsi immediatamente sul cibo. Pensaci, hai davvero fame? È questo il cibo sano? Sarai tormentato dal rimorso dopo aver svuotato il piatto?

Non pensare al cibo

Smetti semplicemente di percepire il cibo come qualcosa di importante nella tua vita. Non comprare riviste di cucina e non guardare siti web di cibo. Concentrati su qualcosa di veramente importante nella tua vita. Il cibo non è qualcosa su cui dovresti concentrarti.

Cucinalo tu stesso

I prodotti semilavorati sono i prodotti più dannosi. Pertanto, ha senso imparare a cucinare da soli pasti abbondanti e sani. Sostituendo la frittura con la cottura al forno, ridurrai significativamente il contenuto calorico del piatto. In questo modo svilupperai gradualmente l'abitudine di mangiare bene, il che significa che smetterai di mangiare troppo.