Jak přestat neustále jíst

Neustálá chuť něco sníst je problémem obrovského množství žen. Žádná dieta nepřinese dlouhodobé výsledky, pokud nejste psychicky rozhodnuti přestat se přejídat. Nemusíte jen chtít zhubnout, musíte chtít jíst zdravě a v množství, které vám bude stačit. CHCI vám říct, jak můžete ovlivnit svou chuť k jídlu.

Existuje mnoho důvodů, proč lidé ztrácejí kontrolu nad svou chutí k jídlu a jedí mnohem více, než potřebují. Jedním z nich je, že potraviny jako tuk, cukr a sůl aktivují určité nervové buňky v mozku, které jsou zodpovědné za potěšení. Proto je každé chutné a nezdravé jídlo jistě sladké, tučné i slané.

Ženy, které často drží dietu, se také pravidelně přejídají. Dieta začíná v pondělí, což znamená, že v neděli se můžete dosyta najíst. Ale dieta nemusí začít a pak se „poslední čas obžerství“ může opakovat znovu a znovu.

Jídlo jako odbourávač stresu, jídlo jako odměna, jídlo jako oslava – to vše jsou důvody k závislosti na jídle. Důvody, proč neustále potřebujete jídlo, leží hluboko ve vaší mysli. Ale stále můžete situaci ovlivnit.

Zamilujte si některá jídla

Vypěstujte si averzi ke sladkým a tučným jídlům. Když máte chuť na něco sladkého, zkuste si vybrat zdravou variantu, jako je banán nebo pečené jablko se skořicí. Milujte jemnou a ne tak sladkou chuť jogurtu.

Nekupujte škodlivé produkty

Udělejte si podrobný seznam potravin a situací, které vás k přejídání spouštějí. Vyhýbejte se jim všemi možnými způsoby, dokud se ovládání nestane zvykem: nenechávejte je doma, změňte trasu, abyste neprocházeli kolem supermarketu nebo cukrárny, kde je obvykle kupujete. Pokud víte, že nebudete omezeni dvěma sušenkami, vůbec je nekupujte.

Jak se naučit nepřejídat se během hostiny

Nenásleduj své instinkty

Když vidíme lahodný pokrm, nedobrovolně se nám sbíhají sliny. Ale nespěchejte, abyste uspokojili touhu své sovy okamžitě se vrhnout na jídlo. Přemýšlejte o tom, máte opravdu hlad? Je to zdravé jídlo? Budou vás trápit výčitky svědomí, až vyprázdníte talíř?

Nemyslete na jídlo

Prostě přestaňte vnímat jídlo jako něco důležitého ve vašem životě. Nekupujte si časopisy o vaření ani se nedívejte na weby o jídle. Zaměřte se na něco skutečně důležitého ve vašem životě. Jídlo není něco, na co byste se měli soustředit.

Uvařte si to sami

Polotovary jsou nejškodlivější produkty. Proto má smysl naučit se vařit vydatná a zdravá jídla sami. Nahrazením smažení pečením výrazně snížíte obsah kalorií v pokrmu. Takto si postupně vypěstujete návyk na správné stravování, což znamená, že se přestanete přejídat.