Okroshke dieta

Okroshka dieta: zdravý a chutný způsob, jak zhubnout

Okroshka dieta je jedním z nejoblíbenějších způsobů, jak rychle zhubnout. Je založeno na konzumaci pouze jednoho jídla - čerstvé zeleniny nebo masa, které obsahuje mnoho užitečných látek a umožňuje rychle zhubnout až 5 kilogramů za týden. V tomto článku budeme hovořit o pravidlech dodržování diety okroshka, jejích výhodách a nevýhodách a také představíme několik receptů na okroshku pro různé příležitosti.

Pravidla pro dodržování diety na okroshce
Abyste mohli dodržovat dietu na okroshce, musíte být připraveni na některá omezení a dodržovat několik pravidel:

1. Používejte pouze čerstvou zeleninu nebo maso okroshka, bez přidání soli nebo cukru.

2. Pijte pouze vodu, zelený čaj nebo nízkotučný kefír.

3. Jezte malá jídla 4-5krát denně.

4. Vyhněte se vysoce kalorickým potravinám, jako je majonéza, zakysaná smetana, klobása, uzená jídla, sladkosti a tučné maso.

5. Nezneužívejte dietu a dodržujte ji ne déle než 7 dní. Opakujte po měsíci.

Výhody diety okroshka
Jednou z hlavních výhod okroshka diety je její vysoký obsah vitamínů a živin, které jsou nezbytné pro zdravou výživu. Rostlinný hash obsahuje spoustu vlákniny, která pomáhá zlepšit funkci střev a urychlit metabolismus. Masová okroshka obsahuje bílkoviny, které posilují svaly a pomáhají spalovat tuky.

Další výhodou diety okroshka je její dostupnost a jednoduchost. Výroba okroshky je velmi jednoduchá a recepty lze obměňovat přidáním různých přísad a omáček.

Nevýhody diety okroshka
Jako každá mono-dieta může okroshka dieta způsobit rychlé nasycení a pocit nespokojenosti s jídlem. Střevní poruchy, jako je průjem nebo zácpa, jsou také možné kvůli velkému množství zeleniny a kefíru, které mohou způsobit žaludeční potíže.

Okroshka recepty
Abyste si zpestřili jídelníček a nenudili se stejným jídlem, můžete okroshku připravit pro různé příležitosti. Nabízíme několik receptů:

1. Zeleninová okroshka s kefírem
   2-3 čerstvé okurky a 1 svazek ředkviček nastrouháme, půl svazku kopru a kopru nasekáme nadrobno. Přidejte 500 ml nízkotučného kefíru a promíchejte. Podávejte vychlazené.

2. Masová okroshka ve vývaru
   300 gramů hovězího masa uvaříme ve vroucí vodě do měkka, nakrájíme na kostky. Nakrájejte 2-3 čerstvé okurky, 3-4 vařená vejce a 2-3 brambory. K masu a zelenině přidejte 1 svazek jemně nasekaného kopru, 2 lžíce rostlinného oleje a sůl podle chuti. Zalijeme 1,5 litrem vývaru a promícháme. Podávejte vychlazené.

3. Okroshka s kuřecím masem a celerem
   2 kuřecí prsa uvaříme ve vroucí vodě do měkka, nakrájíme na kostičky. Nakrájejte 2-3 čerstvé okurky, 1 svazek celeru, 2-3 vařená vejce a 2-3 brambory. Ke kuře a zelenině přidejte 1 lžíci rostlinného oleje, 1 lžíci hořčice, 1 lžíci octa a sůl podle chuti. Nalijte 1,5 litru studené vody a promíchejte. Podávejte vychlazené.

Závěrem lze říci, že dieta okroshka může být zdravým a chutným způsobem, jak zhubnout, ale jako každá monodieta má své nevýhody a neměla by být prováděna déle než 7 dní. Obměňujte jídelníček, přidávejte různé ingredience a nezapomínejte na dostatek vody a fyzické aktivity.