7 způsobů, jak se zbavit zimní deprese

1. Světelná terapie

Rozsviťte co nejvíce jasných lamp doma i v práci. Použijte svítání s časovačem. Světelná terapie inhibuje produkci hormonu melatoninu, který je zodpovědný za špatnou náladu.

2. Noste světlé oblečení

V pošmourných dnech se oblečte do světlých barev. Ať je ve vašem životě více jasných barev. Pověste si doma obrazy letní krajiny.

3. Použijte aromaterapii

Vůně citrusů, kávy, borovice - to vše vám zlepší náladu. Používejte aromalampy a aromatické oleje.

4. Komunikujte s blízkými

Sdílejte své problémy s těmi, kteří vám budou rozumět. To pomůže pochopit příčiny deprese.

5. Cvičte meditaci

10 minut meditace denně uvolní stres a podrážděnost. Zkuste žít přítomností, aniž byste se vraceli k minulým potížím.

6. Více se pohybovat

Choďte, i když je to těžké. Fyzická aktivita bojuje proti depresi.

7. Správně jíst

Jezte potraviny s vitamíny a Omega-3. To stabilizuje emoční stav.

Nezapomeňte se v těžkých chvílích potěšit maličkostmi. A pamatujte - zima není věčná, brzy přijde dlouho očekávané jaro!