7 sposobów na pozbycie się zimowej depresji

1. Terapia światłem

Włącz jak najwięcej jasnych lamp w domu i pracy. Użyj świateł o świcie z timerem. Terapia światłem hamuje produkcję hormonu melatoniny, który jest odpowiedzialny za zły nastrój.

2. Noś ubrania w jasnych kolorach

W ponure dni ubieraj się w jasne kolory. Niech w Twoim życiu będzie więcej jasnych kolorów. Zawieś w domu obrazy przedstawiające letnie krajobrazy.

3. Stosuj aromaterapię

Aromat cytrusów, kawy, sosny – to wszystko poprawi Ci nastrój. Używaj lamp zapachowych i olejków aromatycznych.

4. Komunikuj się z bliskimi

Podziel się swoimi problemami z tymi, którzy Cię zrozumieją. Pomoże to zrozumieć przyczyny depresji.

5. Praktykuj medytację

10 minut medytacji dziennie zmniejszy stres i drażliwość. Staraj się żyć teraźniejszością, nie wracając do problemów z przeszłości.

6. Poruszaj się więcej

Idź, nawet jeśli jest to trudne. Aktywność fizyczna pomaga walczyć z depresją.

7. Jedz dobrze

Jedz produkty zawierające witaminy i Omega-3. To stabilizuje stan emocjonalny.

W trudnych chwilach nie zapomnij zadowolić się drobnymi rzeczami. I pamiętajcie – zima nie jest wieczna, już niedługo nadejdzie długo wyczekiwana wiosna!