7 formas de deshacerse de la depresión invernal

1. Terapia de luz

Encienda tantas lámparas brillantes como sea posible en casa y en el trabajo. Utilice luces del amanecer con un temporizador. La fototerapia inhibe la producción de la hormona melatonina, responsable del mal humor.

2. Usa ropa de colores claros

En los días sombríos, vístete con colores claros. Deja que haya más colores brillantes en tu vida. Cuelga cuadros de paisajes veraniegos en casa.

3. Usa aromaterapia

Los aromas de cítricos, café, pino: todo esto mejorará su estado de ánimo. Utilice lámparas aromáticas y aceites aromáticos.

4. Comunicarse con sus seres queridos

Comparte tus problemas con quienes te entenderán. Esto ayudará a comprender las causas de la depresión.

5. Practica la meditación

10 minutos diarios de meditación aliviarán el estrés y la irritabilidad. Intenta vivir el presente sin volver a los problemas del pasado.

6. moverse más

Camine, aunque sea difícil. La actividad física combate la depresión.

7. Come bien

Consuma alimentos con vitaminas y Omega-3. Esto estabiliza el estado emocional.

No olvides complacerte con pequeñas cosas en los momentos difíciles. Y recuerde: el invierno no es eterno, ¡pronto llegará la tan esperada primavera!