Dieta depurativa

Dieta depurativa: cómo adelgazar y limpiar el organismo

Una dieta depurativa es una forma de perder peso y deshacerse de toxinas y desechos del organismo. En este artículo, veremos algunos métodos de limpieza de muestra que lo ayudarán a lograr los resultados que desea.

DIETA LIMPIADORA N°1

El principio de esta dieta es consumir únicamente frutas, verduras, granos de trigo germinados, semillas, frutos secos y líquidos. En 15 días de dieta puedes perder hasta 10 kg. Esta dieta se basa en que las frutas y verduras contienen mucha agua y fibra dietética, que ayudan a depurar el organismo. Los granos, semillas y nueces de trigo germinados son ricos en vitaminas y minerales que ayudan a fortalecer el sistema inmunológico.

DIETA DE FRUTAS LIMPIADORAS nº2

Esta dieta implica comer verduras, frutas, infusiones, jugos y agua. Especialmente útil será el jugo de zanahoria o cualquier otra verdura recién exprimida. Es necesario beber aproximadamente 1 litro de agua mineral o normal al día. Un menú de dieta aproximado para los primeros 3 días puede verse así:

1 DÍA

1. Desayuno: un plato de macedonia de frutas + té de hierbas o normal (puedes añadir limón) o agua
2. Segundo desayuno: medio melón y macedonia de frutas + infusiones o agua
3. Almuerzo: menú del mediodía
4. Antes de dormir: plátano + una taza de infusión de manzanilla

DIA 2

1. Desayuno: un vaso de jugo de zanahoria u otra verdura (condimentado con sal y pimienta negra), 4 tomates asados ​​(condimentos: sal, pimienta y albahaca)
2. Segundo desayuno: una gran ración de ensalada de verduras aderezada con sal, pimienta, zumo de limón + infusión de hierbas.
3. Almuerzo: brócoli, coliflor, calabacín, espinacas o kale al vapor (condimento: sal y pimienta) + infusiones y agua mineral o zumo de verduras del menú de desayuno

DÍA 3 (opcional)

1. Desayuno: menú del 1er día
2. Segundo desayuno: menú del 1º o 2º día
3. Almuerzo: Menú 2º día + pequeña ración de pescado o pollo (a la plancha)

Esta dieta depurativa vegetal no se recomienda durante más de 3 días, ya que durante la misma el organismo no recibe todas las sustancias necesarias.

DIETA LIMPIADORA DEL ARROZ

Este principio es también una dieta depurativa de toxinas y exceso de peso. Consiste en comer únicamente arroz y agua durante varios días. Un menú de muestra para el día podría verse así:

1. Desayuno: 1 vaso de agua y 1 vaso de arroz hervido
2. Almuerzo: 1 vaso de agua y 1 vaso de arroz hervido
3. Cena: 1 vaso de agua y 1 vaso de arroz hervido

Esta dieta debe seguirse durante no más de 3 días, ya que el arroz no contiene todos los nutrientes necesarios para mantener la salud a largo plazo.

DIETA LIMPIA USANDO ZUMOS

Esta dieta se basa en el consumo de zumos de frutas y verduras recién exprimidos, ricos en vitaminas, minerales y antioxidantes. Durante varios días conviene beber únicamente zumos recién exprimidos y agua. Un menú de muestra para el día podría verse así:

1. Desayuno: zumo de fruta recién exprimido.
2. Merienda de la mañana: jugo de verduras recién exprimido
3. Almuerzo: zumo de fruta recién exprimido.
4. Merienda: zumo de verduras recién exprimido
5. Cena: zumo de fruta recién exprimido.

Esta dieta también debe seguirse durante no más de 3 días, ya que el cuerpo no tendrá suficientes proteínas y otros nutrientes esenciales.

Se recomienda consultar a su médico antes de iniciar cualquier dieta depurativa. Es importante recordar que este tipo de dietas pueden resultar peligrosas para personas con determinadas enfermedades o condiciones de salud.