Chế độ ăn uống thanh lọc

Chế độ ăn uống thanh lọc: cách giảm cân và thanh lọc cơ thể

Chế độ ăn uống thanh lọc là một cách để giảm cân và loại bỏ độc tố cũng như chất thải trong cơ thể. Trong bài viết này, chúng ta sẽ xem xét một số phương pháp làm sạch mẫu sẽ giúp bạn đạt được kết quả mong muốn.

THỰC PHẨM LÀM SẠCH SỐ 1

Nguyên tắc của chế độ ăn kiêng này là chỉ tiêu thụ trái cây, rau, hạt lúa mì nảy mầm, các loại hạt, quả hạch và chất lỏng. Trong 15 ngày ăn kiêng, bạn có thể giảm tới 10 kg. Chế độ ăn kiêng này dựa trên thực tế là trái cây và rau quả chứa nhiều nước và chất xơ, giúp làm sạch cơ thể. Các loại ngũ cốc, hạt và quả hạch nảy mầm rất giàu vitamin và khoáng chất giúp tăng cường hệ miễn dịch.

THỰC PHẨM LÀM SẠCH TRÁI CÂY SỐ 2

Chế độ ăn kiêng này bao gồm việc ăn rau, trái cây, trà thảo dược, nước trái cây và nước. Cà rốt hoặc bất kỳ loại nước ép rau tươi nào khác sẽ đặc biệt hữu ích. Bạn cần uống khoảng 1 lít nước khoáng hoặc nước thường mỗi ngày. Thực đơn ăn kiêng gần đúng trong 3 ngày đầu tiên có thể như sau:

1 NGÀY

1. Bữa sáng: một đĩa salad trái cây + trà hoặc nước thảo dược hoặc thông thường (bạn có thể thêm chanh)
2. Bữa sáng thứ hai: nửa quả dưa và salad trái cây + trà thảo dược hoặc nước
3. Bữa trưa: thực đơn bữa trưa
4. Trước khi đi ngủ: chuối + một cốc nước hoa cúc

NGÀY 2

1. Bữa sáng: một ly cà rốt hoặc nước ép rau quả khác (có muối và hạt tiêu đen), 4 quả cà chua nướng (gia vị: muối, tiêu và húng quế)
2. Bữa sáng thứ hai: một phần lớn salad rau trộn muối, tiêu, nước cốt chanh + trà thảo dược
3. Bữa trưa: bông cải xanh hấp, súp lơ trắng, bí xanh, rau bina hoặc cải xoăn (gia vị: muối và hạt tiêu) + trà thảo mộc và nước khoáng hoặc nước rau từ thực đơn bữa sáng

NGÀY 3 (tùy chọn)

1. Bữa sáng: thực đơn ngày đầu tiên
2. Bữa sáng thứ 2: thực đơn ngày 1 hoặc ngày 2
3. Bữa trưa: Thực đơn ngày thứ 2 + một phần nhỏ cá hoặc thịt gà (nướng)

Chế độ ăn kiêng làm sạch bằng rau này không được khuyến khích kéo dài quá 3 ngày, vì trong thời gian đó cơ thể không nhận được đủ các chất cần thiết.

ĂN GẠO LÀM SẠCH

Nguyên tắc này cũng là một chế độ ăn kiêng thải độc tố và thừa cân. Nó bao gồm việc chỉ ăn cơm và nước trong vài ngày. Thực đơn mẫu trong ngày có thể trông như thế này:

1. Bữa sáng: 1 ly nước và 1 ly cơm luộc
2. Bữa trưa: 1 ly nước và 1 ly cơm luộc
3. Bữa tối: 1 ly nước và 1 ly cơm luộc

Chế độ ăn kiêng này nên được thực hiện không quá 3 ngày, vì gạo không chứa đủ chất dinh dưỡng cần thiết để duy trì sức khỏe lâu dài.

CHẾ ĐỘ ĂN LÀM SẠCH SỬ DỤNG NƯỚC ÉP

Chế độ ăn kiêng này dựa trên việc tiêu thụ nước ép trái cây và rau quả tươi, rất giàu vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Trong vài ngày, bạn chỉ nên uống nước trái cây và nước mới vắt. Thực đơn mẫu trong ngày có thể trông như thế này:

1. Bữa sáng: nước ép trái cây tươi
2. Bữa ăn nhẹ buổi sáng: nước ép rau tươi
3. Bữa trưa: nước ép trái cây tươi
4. Bữa ăn nhẹ buổi chiều: nước ép rau tươi
5. Bữa tối: nước ép trái cây tươi

Chế độ ăn kiêng này cũng nên được thực hiện không quá 3 ngày, vì cơ thể sẽ không có đủ protein và các chất dinh dưỡng cần thiết khác.

Bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ chế độ ăn kiêng làm sạch nào. Điều quan trọng cần nhớ là những kiểu ăn kiêng này có thể gây nguy hiểm cho những người mắc một số bệnh hoặc tình trạng sức khỏe nhất định.