Chế độ ăn kiêng tháng 8 hoặc thực đơn giảm cân theo mùa

Người ta tin rằng thực đơn chính xác là thực đơn tương ứng với mùa của khu vực bạn sống. Và tốt hơn hết bạn nên chọn chế độ ăn kiêng theo mùa. Bạn có biết chế độ ăn kiêng nào được khuyến nghị trong tháng 8 không?

Ăn kiêng không có chống chỉ định

Trước khi nói về chế độ ăn kiêng trong tháng 8, tôi xin nhắc lại một lần nữa với bạn về nguyên tắc chung: trước khi thực hiện bất kỳ chế độ ăn kiêng nào, bạn cần tham khảo ý kiến ​​​​của chuyên gia dinh dưỡng. Việc tự mình lựa chọn một chế độ ăn kiêng cũng giống như việc tự dùng thuốc - kết quả sẽ không thể đoán trước được: bạn có thể giúp ích cho cơ thể hoặc có thể gây hại cho cơ thể. Điều đặc biệt quan trọng là nhận được lời khuyên từ bác sĩ chuyên khoa về việc lựa chọn chế độ ăn uống cho những người mắc bất kỳ bệnh mãn tính nào, chẳng hạn như dị tật bẩm sinh của hệ thống sinh dục, dính sau phẫu thuật, các bệnh về đường tiêu hóa, loét tá tràng và dạ dày, sự hiện diện của thận. sỏi, túi mật, bệnh nhân đái tháo đường, bệnh nhân cao huyết áp. Đừng quên rằng chế độ ăn kiêng không có mục tiêu thuần túy hẹp - chỉ là giảm cân, đây là một sự thay đổi cơ bản chung của cơ thể, và do đó cần phải hiểu tất cả các cơ quan và hệ thống sẽ phản ứng như thế nào trước sự thay đổi này.

Dưa hấu - từ bụng!

Chế độ ăn kiêng đặc trưng của tháng 8 là dưa hấu. Dưa hấu dường như được tạo ra đặc biệt để giảm cân thừa - nó gần như hoàn toàn là chất lỏng và có đặc tính lợi tiểu mạnh, nhờ đó nó có thể nhanh chóng làm sạch cơ thể các độc tố, độc tố và... cân thừa.

Hàm lượng calo của dưa hấu khoảng 28-30 kcal trên 100 gam. Ngoài ra, các chuyên gia dinh dưỡng còn gọi dưa hấu là một sản phẩm tuyệt vời vì những “lợi ích” mà nó mang lại cho cơ thể. Dưa hấu chứa glucose, fructose, canxi, kali, muối khoáng sắt, phốt pho, pectin, carotene, axit folic, chất xơ và rất giàu vitamin B và vitamin C.

Có một số lựa chọn cho chế độ ăn dưa hấu:

1. Cách tàn nhẫn nhất nhưng hiệu quả nhất là ăn kiêng đơn dưa hấu trong 5 ngày. Định mức mỗi ngày là 1 kg dưa hấu cho 10 kg cân nặng. Họ nói rằng ở chế độ này bạn có thể giảm được 5 kg.

2. Ngoài ra còn có chế độ ăn dưa hấu nhẹ nhàng. Ngày 1 – 2 kg dưa hấu, ngày 2, 3, 4 – theo công thức: 1 kg dưa hấu cho 10 kg cân nặng. Ngày 5 – lại 2 kg dưa hấu.

3. Ngoài ra còn có cái gọi là chế độ ăn dưa hấu kết hợp. Trong 10 ngày, mỗi bữa tối được thay thế bằng dưa hấu với tỷ lệ 1 kg - cho 60 kg cân nặng. Đồng thời, thực phẩm có hàm lượng calo cao đương nhiên bị loại trừ khỏi bữa sáng và bữa trưa.

Bạn chỉ có thể thực hiện 1 ngày nhịn ăn dưa hấu mỗi tuần. Điều này sẽ không ảnh hưởng đáng kể đến cân nặng của bạn nhưng sẽ có hiệu quả trong việc giữ dáng cho bạn.

CẢNH BÁO!

• Nên bắt đầu cho dưa hấu ăn kiêng từ nửa cuối tháng 8 để tránh quả chín sớm được trồng bằng nitrat và chất kích thích tăng trưởng.

• Theo tiêu chuẩn vệ sinh, tốt hơn hết bạn nên rửa dưa hấu bằng nước nóng và xà phòng trước khi ăn để loại bỏ các bệnh nhiễm trùng đường ruột có thể xảy ra.

• Không bảo quản dưa hấu đã cắt quá 2-3 ngày. Lý tưởng nhất là tất cả các lát cắt đều được ăn trong cùng một ngày.

Niềm vui dưa hấu

Bạn có thể đa dạng hóa thực đơn dưa hấu của mình bằng cách chế biến nước ép dưa hấu và dưa hấu xay nhuyễn từ cùi. Bạn cũng có thể làm món salad rất ngon từ dưa hấu, dứa và phô mai (phô mai Feta hoặc feta). Công thức món salad rất đơn giản: cắt cùi dưa hấu thành những hình tam giác nhỏ, đặt những lát dứa tươi lên trên và phô mai bào lên trên. Món salad có thể được rắc lá húng quế tươi, rưới nước cốt chanh và một ít dầu ô liu.

Chế độ ăn dưa

Những người yêu thích dưa sẽ rất vui khi biết rằng bạn có thể giảm cân với sự trợ giúp của loại dưa làm đẹp này. Dưa rất giàu vitamin A, B, C và E và giống như dưa hấu, có đặc tính lợi tiểu. Tuy nhiên, do dưa không tương thích với các sản phẩm khác nên lựa chọn duy nhất cho chế độ ăn kiêng bằng dưa là mon.