Αυγουστιάτικες δίαιτες ή εποχιακό μενού για απώλεια βάρους

Πιστεύεται ότι το σωστό μενού είναι αυτό που αντιστοιχεί στην εποχή της περιοχής που μένετε. Και είναι καλύτερα να επιλέξετε εποχιακές δίαιτες. Ξέρετε ποιες δίαιτες προτείνονται τον Αύγουστο;

Δίαιτα χωρίς αντενδείξεις

Πριν μιλήσω για δίαιτες Αυγούστου, θα ήθελα να σας υπενθυμίσω για άλλη μια φορά τον γενικό κανόνα: πριν κάνετε οποιαδήποτε δίαιτα, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο. Η επιλογή μιας δίαιτας από μόνη της μοιάζει με αυτοθεραπεία - το αποτέλεσμα θα είναι απρόβλεπτο: μπορείτε να βοηθήσετε το σώμα ή να το βλάψετε. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να λάβετε συμβουλές από έναν ειδικό για την επιλογή μιας δίαιτας για όσους έχουν χρόνιες ασθένειες, για παράδειγμα, συγγενείς ανωμαλίες του ουρογεννητικού συστήματος, μετεγχειρητικές συμφύσεις, ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα, έλκη δωδεκαδακτύλου και στομάχου, παρουσία νεφρού πέτρες, χοληδόχος κύστη, ασθενείς με σακχαρώδη διαβήτη, υπερτασικοί ασθενείς. Μην ξεχνάτε ότι η δίαιτα δεν έχει μια καθαρά στενή εστίαση - απλώς η απώλεια βάρους, αυτή είναι μια γενική θεμελιώδης αλλαγή για το σώμα και επομένως είναι απαραίτητο να κατανοήσουμε πώς θα αντιδράσουν όλα τα όργανα και τα συστήματα σε αυτήν την αλλαγή.

Καρπούζι - από την κοιλιά!

Η δίαιτα-υπογραφή του Αυγούστου είναι το καρπούζι. Το καρπούζι φαίνεται να είναι ειδικά δημιουργημένο για την απώλεια περιττού βάρους – αποτελείται σχεδόν εξ ολοκλήρου από υγρό και έχει ισχυρή διουρητική ιδιότητα, χάρη στην οποία μπορεί να καθαρίσει γρήγορα τον οργανισμό από τοξίνες, τοξίνες και... περιττά κιλά.

Η περιεκτικότητα σε θερμίδες του καρπουζιού είναι περίπου 28-30 kcal ανά 100 γραμμάρια. Επιπλέον, οι διατροφολόγοι αποκαλούν το καρπούζι ένα καταπληκτικό προϊόν λόγω των «οφελών» του για τον οργανισμό. Το καρπούζι περιέχει γλυκόζη, φρουκτόζη, ασβέστιο, κάλιο, μεταλλικά άλατα σιδήρου, φώσφορο, πηκτίνη, καροτίνη, φολικό οξύ, φυτικές ίνες και είναι πλούσιο σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β και βιταμίνη C.

Υπάρχουν πολλές επιλογές για δίαιτες με καρπούζι:

1. Ο πιο σκληρός, αλλά αποτελεσματικός τρόπος είναι η μονο-δίαιτα με καρπούζι για 5 ημέρες. Ο κανόνας ανά ημέρα είναι 1 κιλό καρπούζι ανά 10 κιλά βάρους. Λένε ότι σε αυτή τη λειτουργία μπορείτε να χάσετε 5 κιλά.

2. Υπάρχει επίσης μια ήπια δίαιτα με καρπούζι. Ημέρα 1 – 2 κιλά καρπούζι, ημέρες 2, 3, 4 – σύμφωνα με τον τύπο: 1 κιλό καρπούζι ανά 10 κιλά βάρους. 5η μέρα – πάλι 2 κιλά καρπούζι.

3. Υπάρχει και η λεγόμενη συνδυασμένη δίαιτα με καρπούζι. Για 10 ημέρες, κάθε δείπνο αντικαθίσταται με καρπούζι με αναλογία 1 κιλό - ανά 60 κιλά βάρους. Ταυτόχρονα, τα τρόφιμα με πολλές θερμίδες αποκλείονται φυσικά για πρωινό και μεσημεριανό.

Μπορείτε να κάνετε απλώς 1 ημέρα νηστείας με καρπούζια κάθε εβδομάδα. Αυτό δεν θα επηρεάσει σημαντικά το βάρος σας, αλλά θα είναι αποτελεσματικό για τη διατήρηση της σιλουέτας σας σε καλή φόρμα.

ΠΡΟΕΙΔΟΠΟΙΗΣΗ!

• Είναι καλύτερα να ξεκινήσετε τις δίαιτες με καρπούζι από το 2ο μισό του Αυγούστου για να αποφύγετε την πρώιμη ωρίμανση των μούρων που καλλιεργούνται με νιτρικά άλατα και διεγερτικά ανάπτυξης.

• Σύμφωνα με τα πρότυπα υγιεινής, είναι προτιμότερο να πλένετε το καρπούζι με ζεστό νερό και σαπούνι πριν το καταναλώσετε, ξεπλένοντας κάθε πιθανή εντερική μόλυνση.

• Μην αποθηκεύετε κομμένο καρπούζι για περισσότερο από 2-3 ημέρες. Ιδανικά, όλες οι κομμένες φέτες τρώγονται την ίδια μέρα.

Καρπούζι απόλαυση

Μπορείτε να διαφοροποιήσετε το μενού καρπουζιού σας προετοιμάζοντας χυμό καρπουζιού και πουρέ καρπουζιού από τον πολτό. Μπορείτε επίσης να φτιάξετε μια πολύ νόστιμη σαλάτα από καρπούζι, ανανά και τυρί (φέτα ή φέτα). Η συνταγή της σαλάτας είναι απλή: κόψτε τον πολτό του καρπουζιού σε μικρά τρίγωνα, προσθέστε από πάνω φέτες φρέσκου ανανά και από πάνω τριμμένο τυρί. Η σαλάτα μπορεί να πασπαλιστεί με φρέσκα φύλλα βασιλικού, ραντισμένη με χυμό λεμονιού και λίγο ελαιόλαδο.

Δίαιτα με πεπόνι

Οι λάτρεις του πεπονιού θα χαρούν να μάθουν ότι μπορείτε να χάσετε βάρος με τη βοήθεια αυτής της ομορφιάς πεπονιού. Το πεπόνι είναι πλούσιο σε βιταμίνες Α, Β, C και Ε και, όπως και το καρπούζι, έχει διουρητικές ιδιότητες. Όμως, δεδομένου ότι το πεπόνι είναι ασυμβίβαστο με άλλα προϊόντα, η μόνη επιλογή για δίαιτα με πεπόνι είναι το mon