8月のダイエットまたは減量のための季節のメニュー

あなたが住んでいる地域の季節に応じたメニューが正しいと考えられています。そして、季節の食事を選択することをお勧めします。 8月におすすめのダイエット方法をご存知ですか？

禁忌のない食事療法

8月のダイエットについて話す前に、一般的なルールをもう一度思い出していただきたいと思います。ダイエットを始める前に、栄養士に相談する必要があります。自分で食事を選択することは、自己治療に似ています。結果は予測できません。体を助けることもあれば、害を及ぼすこともあります。泌尿生殖器系の先天異常、術後の癒着、消化管の疾患、十二指腸潰瘍、胃潰瘍、腎臓の存在などの慢性疾患のある人の食事の選択については、専門家からアドバイスを受けることが特に重要です。結石、胆嚢、糖尿病患者、高血圧患者。食事療法は純粋に狭い焦点を持っているわけではないことを忘れないでください。体重を減らすだけであり、これは身体の一般的な基本的な変化であるため、すべての臓器やシステムがこの変化にどのように反応するかを理解する必要があります。

スイカはお腹から！

8月の代表的な食べ物はスイカです。スイカは過剰な体重を減らすために特別に作られたようです。スイカはほぼ完全に液体で構成されており、強力な利尿作用があり、そのおかげで体内の毒素、毒素、そして余分な体重を素早く浄化することができます。

スイカのカロリーは100gあたり約28～30kcalです。さらに、栄養士はスイカを体にとっての「利点」を理由に素晴らしい製品と呼んでいます。スイカには、ブドウ糖、果糖、カルシウム、カリウム、鉄の無機塩、リン、ペクチン、カロテン、葉酸、繊維が含まれており、ビタミンB群とビタミンCが豊富です。

スイカダイエットにはいくつかのオプションがあります。

1. 最も残酷だが効果的な方法は、5日間スイカだけを食べるダイエッ​​トです。 1日あたりの標準量は、体重10kgあたり1kgのスイカです。このモードでは5kg痩せることができるそうです。

2. 優しいスイカダイエットもあります。 1日目 – 2 kgのスイカ、2、3、4日目 – 式に従って：体重10 kgあたり1 kgのスイカ。 5日目 – 再び2kgのスイカ。

3. いわゆる複合スイカダイエットもあります。 10日間、各夕食は体重60kgあたり1kgの割合でスイカに置き換えられます。同時に、朝食と昼食には高カロリー食品は当然除外されます。

毎週スイカを食べる断食日を1日行うだけで大丈夫です。これは体重にはあまり影響しませんが、体型を維持するのに効果的です。

警告！

• 硝酸塩や成長促進剤で栽培された早熟果実を避けるために、8 月の後半からスイカの食事を開始することをお勧めします。

• 衛生基準によれば、スイカを食べる前に熱湯と石鹸で洗い、腸感染症の可能性を洗い流すことが望ましいとされています。

• カットしたスイカを 2 ～ 3 日以上保存しないでください。理想的には、すべてのカットスライスを同じ日に食べる必要があります。

スイカの楽しみ

果肉からスイカジュースやスイカピューレを作ることで、スイカメニューのバリエーションが広がります。スイカ、パイナップル、チーズ（フェタまたはフェタチーズ）からとてもおいしいサラダを作ることもできます。サラダのレシピは簡単です。スイカの果肉を小さな三角形に切り、その上に新鮮なパイナップルのスライスを乗せ、その上に粉チーズをのせます。サラダには新鮮なバジルの葉を振りかけ、レモン汁と少量のオリーブオイルを振りかけることができます。

メロンダイエット

メロン愛好家は、この美しいメロンの助けを借りて体重を減らすことができることを知ってうれしいでしょう。メロンにはビタミンA、B、C、Eが豊富に含まれており、スイカと同様に利尿作用があります。しかし、メロンは他の製品と互換性がないことを考えると、メロンダイエットの唯一の選択肢はモンです