なぜ6時以降に食事をしなければならないのですか？

多くの場合、女の子は体重を減らしたり体型を維持したりするために、夕方6時以降は食事を拒否します。栄養士たちは、このアプローチは根本的に間違っていると確信しています。

常に夕方に絶食すると、胃腸管の病気を発症する可能性があるため、空腹で寝るべきではありません。夕食は食事プランに含まれている必要があります。

夕食の最適な時間は就寝の3時間前です。空腹にならず、胃が食べ物を消化するにはこれで十分です。体が飢餓に追い込まれると脂肪が蓄積されることを覚えておいてください。したがって、長時間空腹を感じるべきではありません。

ちょっとした理論

体重を減らすには、体はカロリーを消費する必要があります。これは新陳代謝によって起こります。運動せずに何でも食べて痩せられる人もいれば、何も食べずにジムで運動しているのに、それでも体重が減らない人もいるのは、新陳代謝が速いからです。

体重を減らす過程では、体型を維持するだけでなく、代謝を促進する必要があります。そしてこれは食べ物によって行われます。はい、はい、断食は禁止です。定期的に食事をする必要があります。その秘密は、品目、量、規則性にあります。人間の理想的なメニューは1日5〜6食です。量は少なく、製品は健康的で栄養のあるものでなければなりません。いわゆるスナックもこれに含まれます。主なルールは、空腹を感じてはいけないということです。

空腹で食事をしないと、体は代謝プロセスを可能な限り遅くします。ようやく食べるとプロセスが始まりますが、時間がかかります。それは火のようなものです。燃え続けるには木材が必要です。そして私たちの場合、代謝を止めないためには食べ物が必要です。

重要: 10 時間以上絶食すると、体は翌日を通して得られたカロリーを脂肪として蓄えます。つまり、午後5時に食事をし、翌日の朝食を午後8時にとると、確実に筋肉組織が減少し、脂肪が増加します。

練習する

したがって、夕食を拒否することはできません。これは体重と健康の両方を伴います。しかし、体型を気にせずに食べられるものは何でしょうか？夕食には食物繊維を含むプロテインが最適です。つまり、肉（魚）とサラダです。そして、真夜中過ぎに就寝する場合の 2 番目に理想的な夕食は、低脂肪のカッテージチーズです。カッテージチーズに豊富に含まれるカゼインは非常にゆっくりと消化されるため、長時間空腹感を感じません。寝る1時間前に食べても大丈夫です。さらに、果物は無制限に食べることができます。

ちなみに、夕方にはおかず、小麦粉、お菓子を食べない方が良いです。これらの製品を摂取するのに最適な時間帯は午前中です。

結論

体重を減らしたり体型を維持するには、代謝プロセスを止めないことが重要です。 2〜3時間ごとに少しずつ食べ、新鮮で健康的な食べ物だけを食べ、朝は炭水化物を、夜はタンパク質を食べると、2〜3か月以内にあなたの体型は望ましい形になります。