Mengapa Anda harus makan setelah jam enam?

Seringkali anak perempuan menolak makan setelah jam enam malam untuk menurunkan berat badan atau mempertahankan bentuk tubuh mereka. Ahli gizi yakin bahwa pendekatan ini pada dasarnya salah.

Sebaiknya Anda tidak tidur dalam keadaan perut kosong, karena jika terus menerus berpuasa di malam hari dapat terserang penyakit pada saluran cerna. Makan malam harus dimasukkan dalam rencana makan Anda.

Waktu terbaik untuk makan malam adalah 3 jam sebelum tidur. Ini cukup untuk membuat perut tidak lapar dan mencerna makanan. Ingat, jika tubuh dipaksa kelaparan maka lemak akan menumpuk. Oleh karena itu, Anda tidak boleh merasa lapar dalam waktu lama.

Sedikit teori

Untuk menurunkan berat badan, tubuh harus membakar kalori. Hal ini terjadi karena metabolisme. Karena metabolisme yang cepat, ada yang bisa makan apa saja, tidak olah raga dan kurus, ada pula yang tidak makan apa-apa, olah raga di gym, namun berat badan tetap tidak mau turun.

Selama proses menurunkan berat badan, serta untuk menjaga bentuk tubuh Anda, metabolisme Anda perlu dipercepat. Dan ini dilakukan dengan makanan. Ya, ya, tidak puasa - Anda perlu makan secara teratur. Rahasianya terletak pada produk, porsi dan keteraturannya. Menu manusia yang ideal adalah 5-6 kali sehari. Porsinya harus kecil, produknya harus sehat dan bergizi. Ini juga termasuk apa yang disebut makanan ringan. Aturan utamanya adalah Anda tidak boleh merasa lapar.

Saat Anda lapar dan tidak makan, tubuh memperlambat proses metabolisme sebanyak mungkin. Ketika Anda akhirnya makan, prosesnya akan dimulai, tetapi lambat. Ini seperti api: Anda membutuhkan kayu agar tetap menyala. Dan dalam kasus kami, agar metabolisme tidak berhenti, kami membutuhkan makanan.

Penting: jika Anda berpuasa lebih dari 10 jam, tubuh akan menyimpan kalori yang dihasilkan sebagai lemak sepanjang hari berikutnya. Artinya, jika makan jam 5 sore, dan keesokan harinya sarapan jam 8, dijamin terjadi penurunan jaringan otot dan peningkatan lemak.

Praktik

Jadi, Anda tidak bisa menolak makan malam. Ini penuh dengan berat badan dan kesehatan. Namun, apa yang bisa Anda makan tanpa mengkhawatirkan bentuk tubuh Anda? Untuk makan malam, protein dengan serat sangat ideal. Yaitu daging (ikan) dan salad. Dan makan malam ideal kedua jika Anda tidur setelah tengah malam adalah keju cottage rendah lemak. Kasein yang kaya akan keju cottage dicerna sangat lambat dan rasa lapar tidak muncul dalam waktu lama. Anda bisa memakannya satu jam sebelum tidur. Selain itu, Anda bisa mengonsumsi buah dalam jumlah tak terbatas.

Ngomong-ngomong, di malam hari lebih baik tidak menikmati lauk pauk, tepung, dan manisan. Waktu terbaik untuk produk ini adalah pagi hari.

Kesimpulan

Untuk menurunkan berat badan atau mempertahankan bentuk tubuh Anda, penting untuk tidak menghentikan proses metabolisme. Makanlah dalam porsi kecil setiap 2-3 jam, makan hanya makanan segar dan sehat, makan karbohidrat di pagi hari dan protein di malam hari, dan bentuk tubuh Anda akan sesuai keinginan dalam 2-3 bulan.