왜 6시 이후에 식사를 해야 합니까?

종종 소녀들은 체중 감량이나 몸매 유지를 위해 저녁 6시 이후 식사를 거부합니다. 영양사는 이러한 접근 방식이 근본적으로 잘못되었다고 확신합니다.

저녁에 지속적으로 금식하면 위장관 질환이 발생할 수 있으므로 공복에 잠자리에 들지 마십시오. 저녁 식사는 식사 계획에 포함되어야 합니다.

저녁 식사에 가장 좋은 시간은 취침 3시간 전입니다. 이것은 배가 고프지 않고 위가 음식을 소화하기에 충분합니다. 몸이 강제로 굶으면 지방이 축적된다는 점을 기억하십시오. 그러므로 오랫동안 배고픔을 느껴서는 안됩니다.

약간의 이론

체중을 감량하려면 신체가 칼로리를 소모해야 합니다. 이것은 신진 대사로 인해 발생합니다. 운동을 안 해도 뭐든 먹을 수 있고 날씬해지는 반면, 아무것도 먹지 않고 헬스장에서 운동을 해도 살이 빠지지 않는 것은 신진대사가 빠르기 때문이다.

체중 감량 과정에서 몸매를 유지하는 것뿐만 아니라 신진 대사를 가속화하는 것이 필요합니다. 그리고 이것은 음식으로 이루어집니다. 예, 예, 금식은 없습니다. 정기적으로 식사를 해야 합니다. 그 비밀은 제품, 부분 및 규칙성에 있습니다. 이상적인 인간 메뉴는 하루 5-6 끼입니다. 부분은 작아야하고 제품은 건강하고식이 요법이어야합니다. 여기에는 소위 스낵도 포함됩니다. 주된 규칙은 배고프지 않아야한다는 것입니다.

배가 고프고 먹지 않으면 신체는 대사 과정을 최대한 느리게 만듭니다. 마침내 먹으면 과정이 시작되지만 속도가 느려집니다. 그것은 불과 같습니다. 계속 타오르려면 나무가 필요합니다. 그리고 우리의 경우 신진대사가 멈추지 않게 하려면 음식이 필요합니다.

중요: 10시간 이상 단식하면 신체는 결과로 얻은 칼로리를 다음날 내내 지방으로 저장합니다. 즉, 오후 5시에 먹고 다음날 8시에 아침을 먹으면 근육 조직 감소와 지방 증가가 보장됩니다.

관행

그러니 저녁 식사를 거부할 수는 없습니다. 이것은 체중과 건강 모두로 가득 차 있습니다. 하지만 몸매 걱정 없이 무엇을 먹을 수 있을까요? 저녁 식사에는 섬유질이 함유된 단백질이 이상적입니다. 즉, 고기(생선)와 샐러드입니다. 그리고 자정 이후에 잠자리에 들면 두 번째로 이상적인 저녁 식사는 저지방 코티지 치즈입니다. 코티지 치즈에 풍부한 카세인은 소화가 매우 느리고 오랫동안 배고픔을 느끼지 않습니다. 잠자리에 들기 한 시간 전에 먹으면 됩니다. 또한 과일은 무제한으로 먹을 수 있습니다.

그건 그렇고, 저녁에는 반찬, 밀가루, 과자에 빠지지 않는 것이 좋습니다. 이 제품의 가장 좋은 시간은 아침입니다.

결론

체중을 감량하거나 몸매를 유지하려면 대사 과정을 중단하지 않는 것이 중요합니다. 2~3시간마다 소량씩 섭취하고, 신선하고 건강한 음식만 먹고, 아침에는 탄수화물, 저녁에는 단백질을 섭취하면 2~3개월 안에 몸매가 원하는 모양을 갖추게 됩니다.