Neden altıdan sonra yemek yemelisiniz?

Kızlar genellikle kilo vermek veya vücutlarını korumak için akşam altıdan sonra yemek yemeyi reddederler. Beslenme uzmanları bu yaklaşımın temelde yanlış olduğundan eminler.

Aç karnına yatmamalısınız çünkü akşamları sürekli oruç tutarsanız gastrointestinal sistem hastalıkları gelişebilir. Akşam yemeği yemek planınıza dahil edilmelidir.

Akşam yemeği için en uygun zaman yatmadan 3 saat öncesidir. Bu aç kalmamak ve midenin yemeği sindirebilmesi için yeterlidir. Unutmayın, eğer vücut aç kalmaya zorlanırsa yağ biriktirir. Bu nedenle uzun süre aç hissetmemelisiniz.

Küçük bir teori

Kilo vermek için vücudun kalori yakması gerekir. Bu metabolizma nedeniyle olur. Hızlı bir metabolizma nedeniyle, birisi her şeyi yiyebilir, egzersiz yapamaz ve zayıflayabilir, diğerleri ise hiçbir şey yemez, spor salonunda egzersiz yapar, ancak yine de kilo vermek istemez.

Kilo verme sürecinde formunuzu korumanın yanı sıra metabolizmanızı hızlandırmanız da gerekiyor. Ve bu yemekle yapılır. Evet, evet oruç tutmak yok - düzenli olarak yemek yemelisiniz. İşin sırrı ürünlerde, porsiyonlarda ve düzenlilikte yatıyor. İdeal insan menüsü günde 5-6 öğündür. Porsiyonlar küçük olmalı, ürünler sağlıklı ve diyetsel olmalıdır. Buna atıştırmalıklar da dahildir. Ana kural, kendinizi aç hissetmemenizdir.

Aç olduğunuzda ve yemek yemediğinizde vücut metabolik süreci olabildiğince yavaşlatır. Sonunda yemek yediğinizde süreç başlayacak ama yavaş olacak. Bu bir ateş gibidir; yanmasını sağlamak için oduna ihtiyacınız vardır. Bizim durumumuzda ise metabolizmanın durmaması için gıdaya ihtiyacımız var.

Önemli: 10 saatten fazla oruç tutarsanız vücut, elde edilen kalorileri ertesi gün boyunca yağ olarak depolayacaktır. Yani akşam 5'te yemek yerseniz ve ertesi gün saat 8'de kahvaltı yaparsanız kas dokusunda azalma ve yağda artış garanti edilir.

Pratik

Yani akşam yemeğini reddedemezsin. Bu hem kilo hem de sağlıkla doludur. Ancak figürünüz hakkında endişelenmeden ne yiyebilirsiniz? Akşam yemeği için lifli protein idealdir. Yani et (balık) ve salata. Gece yarısından sonra yatarsanız ikinci ideal akşam yemeği ise az yağlı süzme peynirdir. Süzme peynirin zengin olduğu kazein çok yavaş sindirilir ve uzun süre açlık hissi oluşmaz. Yatmadan bir saat önce yiyebilirsiniz. Ayrıca sınırsız miktarda meyve yiyebilirsiniz.

Bu arada, akşamları garnitürlere, unlara ve tatlılara düşkün olmamak daha iyidir. Bu ürünler için en uygun zaman sabahtır.

Çözüm

Kilo vermek veya formunuzu korumak için metabolik süreci durdurmamak önemlidir. 2-3 saatte bir küçük porsiyonlar yiyin, sadece taze ve sağlıklı yiyecekler yiyin, sabahları karbonhidrat, akşamları protein tüketin, 2-3 ay içinde figürünüz istediğiniz şekli alacaktır.