Защо трябва да ядете след шест?

Често момичетата отказват да ядат след шест вечерта, за да отслабнат или да поддържат фигурата си. Диетолозите са убедени, че този подход е фундаментално погрешен.

Не бива да си лягате на празен стомах, защото ако вечер постоянно гладувате, можете да развиете заболявания на стомашно-чревния тракт. Вечерята трябва да бъде включена в плана ви за хранене.

Най-доброто време за вечеря е 3 часа преди лягане. Това е достатъчно, за да не сте гладни и стомахът да смели храната. Не забравяйте, че ако тялото е принудено да гладува, то ще натрупа мазнини. Следователно не трябва да изпитвате глад за дълго време.

Малко теория

За да отслабнете, тялото трябва да изгаря калории. Това се случва поради метаболизма. Именно поради бързия метаболизъм някой може да яде всичко, да не спортува и да е слаб, докато други не ядат нищо, тренират във фитнеса, но теглото все още не иска да падне.

По време на процеса на отслабване, както и за да поддържате фигурата си, е необходимо да ускорите метаболизма си. И това се прави с храна. Да, да, без гладуване - трябва да се храните редовно. Тайната е в продуктите, порциите и редовността. Идеалното човешко меню е 5-6 хранения на ден. Порциите трябва да са малки, продуктите да са здравословни и диетични. Това включва и така наречените закуски. Основното правило е да не изпитвате глад.

Когато сте гладни и не ядете, тялото максимално забавя метаболитния процес. Когато най-накрая ядете, процесът ще започне, но ще бъде бавен. Това е като огън: имате нужда от дърва, за да го поддържате. А в нашия случай, за да не спре метаболизмът, имаме нужда от храна.

Важно: ако гладувате повече от 10 часа, тялото ще съхранява получените калории като мазнини през следващия ден. Тоест, ако ядете в 17 часа, а на следващия ден закусите в 8, намаляването на мускулната тъкан и увеличаването на мазнините са гарантирани.

Практикувайте

Така че не можете да откажете вечеря. Това е изпълнено както с тегло, така и със здраве. Какво обаче можете да ядете, без да се притеснявате за фигурата си? За вечеря протеинът с фибри е идеален. Тоест месо (риба) и салата. А втората идеална вечеря, ако си лягате след полунощ, е нискомаслена извара. Казеинът, на който е богата изварата, се усвоява много бавно и чувството на глад не се появява дълго време. Можете да ядете един час преди лягане. Освен това можете да ядете плодове в неограничени количества.

Между другото, вечер е по-добре да не се отдадете на гарнитури, брашно и сладкиши. Най-доброто време за тези продукти е сутрин.

Заключение

За да отслабнете или да поддържате фигурата си, е важно да не спирате метаболитния процес. Яжте малки порции на всеки 2-3 часа, яжте само пресни и здравословни храни, заредете се с въглехидрати сутрин, протеини вечер и фигурата ви ще придобие желаната форма в рамките на 2-3 месеца.