Proč byste měli jíst po šesté?

Často dívky odmítají jíst po šesté hodině večer, aby zhubly nebo si udržely postavu. Odborníci na výživu jsou přesvědčeni, že tento přístup je zásadně špatný.

Neměli byste jít spát s prázdným žaludkem, protože pokud budete večer neustále držet půst, můžete vyvinout onemocnění gastrointestinálního traktu. Večeře musí být součástí vašeho jídelníčku.

Nejlepší čas na večeři je 3 hodiny před spaním. To stačí k tomu, abyste neměli hlad a žaludek potravu strávil. Pamatujte, že pokud je tělo nuceno hladovět, bude se hromadit tuk. Proto byste neměli pociťovat hlad po dlouhou dobu.

Trochu teorie

Aby tělo zhublo, musí spalovat kalorie. To se děje kvůli metabolismu. Kvůli rychlému metabolismu může někdo jíst všechno, necvičit a být hubený, zatímco jiní nic nejí, cvičí v posilovně, ale váha stále nechce spadnout.

Během procesu hubnutí, stejně jako pro udržení postavy, je nutné zrychlit metabolismus. A to se dělá s jídlem. Ano, ano, žádný půst – musíte jíst pravidelně. Tajemství spočívá v produktech, porcích a pravidelnosti. Ideální lidský jídelníček je 5-6 jídel denně. Porce by měly být malé, produkty by měly být zdravé a dietní. Patří sem i takzvané svačiny. Hlavním pravidlem je, že byste neměli cítit hlad.

Když máte hlad a nejíte, tělo co nejvíce zpomaluje metabolický proces. Až budete konečně jíst, proces se spustí, ale bude pomalý. Je to jako oheň: potřebujete dřevo, abyste ho udrželi. A v našem případě, aby se metabolismus nezastavil, potřebujeme jídlo.

Důležité: pokud budete držet půst déle než 10 hodin, tělo si výsledné kalorie uloží jako tuk po celý další den. To znamená, že pokud jíte v 17 hodin a druhý den snídáte v 8, je zaručen úbytek svalové tkáně a nárůst tuku.

Praxe

Takže večeři nemůžete odmítnout. To je plné jak hmotnosti, tak zdraví. Co však můžete jíst bez obav o svou postavu? K večeři je ideální protein s vlákninou. Tedy maso (rybu) a salát. A druhá ideální večeře, pokud chodíte spát po půlnoci, je nízkotučný tvaroh. Kasein, na který je tvaroh bohatý, se tráví velmi pomalu a pocit hladu se dlouho nedostaví. Můžete ho jíst hodinu před spaním. Ovoce navíc můžete jíst v neomezeném množství.

Mimochodem, večer je lepší si nedopřávat přílohy, mouku a sladkosti. Nejlepší čas pro tyto produkty je ráno.

Závěr

Pro hubnutí nebo udržení postavy je důležité nezastavovat metabolický proces. Jezte malé porce každé 2-3 hodiny, jezte jen čerstvá a zdravá jídla, ráno nabírejte sacharidy, večer bílkoviny a vaše postava nabere požadované tvary do 2-3 měsíců.