Warum sollte man nach sechs essen?

Oft verweigern Mädchen nach sechs Uhr abends das Essen, um abzunehmen oder ihre Figur zu halten. Ernährungswissenschaftler sind überzeugt, dass dieser Ansatz grundsätzlich falsch ist.

Sie sollten nicht mit leerem Magen zu Bett gehen, denn wenn Sie abends ständig fasten, kann es zu Erkrankungen des Magen-Darm-Traktes kommen. Das Abendessen muss in Ihrem Speiseplan enthalten sein.

Die beste Zeit zum Abendessen ist 3 Stunden vor dem Schlafengehen. Dies reicht aus, um nicht hungrig zu sein und der Magen die Nahrung verdauen zu können. Denken Sie daran: Wenn der Körper hungern muss, sammelt er Fett an. Daher sollten Sie für längere Zeit kein Hungergefühl verspüren.

Eine kleine Theorie

Um Gewicht zu verlieren, muss der Körper Kalorien verbrennen. Dies geschieht aufgrund des Stoffwechsels. Aufgrund eines schnellen Stoffwechsels kann jemand alles essen, keinen Sport treiben und dünn sein, während andere nichts essen und im Fitnessstudio trainieren, aber das Gewicht will trotzdem nicht abnehmen.

Während des Abnehmens und zur Erhaltung Ihrer Figur ist es notwendig, Ihren Stoffwechsel zu beschleunigen. Und das geschieht mit Essen. Ja, ja, kein Fasten – Sie müssen regelmäßig essen. Das Geheimnis liegt in den Produkten, Portionen und Regelmäßigkeit. Der ideale menschliche Speiseplan besteht aus 5-6 Mahlzeiten am Tag. Die Portionen sollten klein sein, die Produkte sollten gesund und diätetisch sein. Hierzu zählen auch sogenannte Snacks. Die wichtigste Regel ist, dass Sie keinen Hunger verspüren sollten.

Wenn Sie hungrig sind und nichts essen, verlangsamt der Körper den Stoffwechsel so weit wie möglich. Wenn Sie endlich essen, beginnt der Prozess, aber er wird langsam sein. Es ist wie ein Feuer: Man braucht Holz, um es am Brennen zu halten. Und in unserem Fall brauchen wir Nahrung, damit der Stoffwechsel nicht zum Stillstand kommt.

Wichtig: Wenn Sie länger als 10 Stunden fasten, speichert der Körper die entstehenden Kalorien als Fett für den nächsten Tag. Das heißt, wenn Sie um 17 Uhr essen und am nächsten Tag um 8 Uhr frühstücken, ist eine Abnahme des Muskelgewebes und eine Zunahme des Fetts garantiert.

Üben

Sie können das Abendessen also nicht ablehnen. Dies ist sowohl mit dem Gewicht als auch mit der Gesundheit behaftet. Doch was können Sie essen, ohne sich um Ihre Figur sorgen zu müssen? Zum Abendessen ist Protein mit Ballaststoffen ideal. Das heißt, Fleisch (Fisch) und Salat. Und das zweite ideale Abendessen, wenn Sie nach Mitternacht ins Bett gehen, ist fettarmer Hüttenkäse. Kasein, an dem Hüttenkäse reich ist, wird sehr langsam verdaut und das Hungergefühl stellt sich lange nicht ein. Sie können es eine Stunde vor dem Schlafengehen essen. Darüber hinaus können Sie Obst in unbegrenzten Mengen essen.

Abends sollte man übrigens besser auf Beilagen, Mehl und Süßigkeiten verzichten. Die beste Zeit für diese Produkte ist der Morgen.

Abschluss

Um Gewicht zu verlieren oder die Figur zu halten, ist es wichtig, den Stoffwechselprozess nicht zu stoppen. Essen Sie alle 2-3 Stunden kleine Portionen, essen Sie nur frische und gesunde Lebensmittel, laden Sie morgens Kohlenhydrate und abends Eiweiß auf und Ihre Figur wird innerhalb von 2-3 Monaten die gewünschte Form annehmen.