Pourquoi devriez-vous manger après six heures ?

Souvent, les filles refusent de manger après six heures du soir pour perdre du poids ou maintenir leur silhouette. Les nutritionnistes sont convaincus que cette approche est fondamentalement erronée.

Vous ne devez pas vous coucher l'estomac vide, car si vous jeûnez constamment le soir, vous pouvez développer des maladies du tractus gastro-intestinal. Le dîner doit être inclus dans votre plan de repas.

Le meilleur moment pour dîner est 3 heures avant le coucher. C'est suffisant pour ne pas avoir faim et pour que l'estomac digère la nourriture. N'oubliez pas que si le corps est obligé de mourir de faim, il accumulera de la graisse. Par conséquent, vous ne devriez pas avoir faim pendant longtemps.

Un peu de théorie

Pour perdre du poids, le corps doit brûler des calories. Cela se produit en raison du métabolisme. C’est grâce à un métabolisme rapide que quelqu’un peut manger de tout, ne pas faire d’exercice et être mince, tandis que d’autres ne mangent rien, s’entraînent au gymnase, mais le poids ne veut toujours pas perdre.

Pendant le processus de perte de poids, ainsi que pour maintenir votre silhouette, il est nécessaire d'accélérer votre métabolisme. Et cela se fait avec de la nourriture. Oui, oui, pas de jeûne, vous devez manger régulièrement. Le secret réside dans les produits, les portions et la régularité. Le menu humain idéal est de 5 à 6 repas par jour. Les portions doivent être petites, les produits doivent être sains et diététiques. Cela inclut également les soi-disant collations. La règle principale est de ne pas avoir faim.

Lorsque vous avez faim et que vous ne mangez pas, le corps ralentit autant que possible le processus métabolique. Lorsque vous mangerez enfin, le processus commencera, mais il sera lent. C'est comme un feu : il faut du bois pour l'entretenir. Et dans notre cas, pour que le métabolisme ne s'arrête pas, nous avons besoin de nourriture.

Important : si vous jeûnez plus de 10 heures, le corps stockera les calories ainsi obtenues sous forme de graisse tout au long de la journée suivante. Autrement dit, si vous mangez à 17 heures et que le lendemain prenez votre petit-déjeuner à 8 heures, vous êtes assuré d'une diminution du tissu musculaire et d'une augmentation de la graisse.

Pratique

Vous ne pouvez donc pas refuser le dîner. C'est lourd à la fois en termes de poids et de santé. Or, que peut-on manger sans se soucier de sa ligne ? Pour le dîner, les protéines contenant des fibres sont idéales. C'est-à-dire de la viande (poisson) et de la salade. Et le deuxième dîner idéal si vous vous couchez après minuit est le fromage cottage faible en gras. La caséine, dont le fromage cottage est riche, est digérée très lentement et la sensation de faim ne se manifeste pas longtemps. Vous pouvez le manger une heure avant de vous coucher. De plus, vous pouvez manger des fruits en quantité illimitée.

À propos, le soir, il vaut mieux ne pas se livrer aux accompagnements, à la farine et aux sucreries. Le meilleur moment pour ces produits est le matin.

Conclusion

Pour perdre du poids ou entretenir sa silhouette, il est important de ne pas arrêter le processus métabolique. Mangez de petites portions toutes les 2-3 heures, ne mangez que des aliments frais et sains, mangez des glucides le matin et des protéines le soir, et votre silhouette prendra la forme souhaitée en 2-3 mois.