Por que você deveria comer depois das seis?

Muitas vezes as meninas se recusam a comer depois das seis da tarde para perder peso ou manter a forma. Os nutricionistas estão confiantes de que esta abordagem está fundamentalmente errada.

Você não deve ir para a cama com o estômago vazio, porque se jejuar constantemente à noite, poderá desenvolver doenças do trato gastrointestinal. O jantar deve estar incluído no seu plano de refeições.

A melhor hora para jantar é 3 horas antes de dormir. Isso é suficiente para não sentir fome e para o estômago digerir a comida. Lembre-se, se o corpo for forçado a passar fome, acumulará gordura. Portanto, você não deve sentir fome por muito tempo.

Um pouco de teoria

Para perder peso, o corpo deve queimar calorias. Isso acontece devido ao metabolismo. É por causa do metabolismo rápido que alguém pode comer de tudo, não fazer exercícios e ser magro, enquanto outros não comem nada, fazem academia, mas o peso ainda não quer cair.

Durante o processo de perda de peso, além de manter a forma, é necessário acelerar o metabolismo. E isso é feito com comida. Sim, sim, sem jejum - você precisa comer regularmente. O segredo está nos produtos, nas porções e na regularidade. O cardápio humano ideal é de 5 a 6 refeições por dia. As porções devem ser pequenas, os produtos devem ser saudáveis ​​​​e dietéticos. Isso também inclui os chamados lanches. A regra principal é que você não deve sentir fome.

Quando você está com fome e não come, o corpo retarda o processo metabólico tanto quanto possível. Quando você finalmente comer, o processo começará, mas será lento. É como um fogo: você precisa de lenha para mantê-lo aceso. E no nosso caso, para que o metabolismo não pare, precisamos de comida.

Importante: se você jejuar por mais de 10 horas, o corpo armazenará as calorias resultantes como gordura ao longo do dia seguinte. Ou seja, se você comer às 17h e no dia seguinte tomar o café da manhã às 8h, tem a garantia de diminuição do tecido muscular e aumento da gordura.

Prática

Então, você não pode recusar o jantar. Isso está repleto de peso e saúde. Porém, o que você pode comer sem se preocupar com seu corpo? Para o jantar, a proteína com fibra é o ideal. Ou seja, carne (peixe) e salada. E o segundo jantar ideal se você for dormir depois da meia-noite é o queijo cottage com baixo teor de gordura. A caseína, na qual o queijo cottage é rico, é digerida muito lentamente e a sensação de fome não ocorre por muito tempo. Você pode comê-lo uma hora antes de dormir. Além disso, você pode comer frutas em quantidades ilimitadas.

Aliás, à noite é melhor não se deliciar com acompanhamentos, farinhas e doces. O melhor horário para esses produtos é de manhã.

Conclusão

Para perder peso ou manter a forma, é importante não interromper o processo metabólico. Coma pequenas porções a cada 2-3 horas, coma apenas alimentos frescos e saudáveis, coma carboidratos pela manhã e proteínas à noite, e seu corpo assumirá a forma desejada em 2-3 meses.