Hvorfor skal du spise efter seks?

Ofte nægter piger at spise efter seks om aftenen for at tabe sig eller bevare deres figur. Ernæringseksperter er overbeviste om, at denne tilgang er grundlæggende forkert.

Du bør ikke gå i seng på tom mave, for hvis du konstant faster om aftenen, kan du udvikle sygdomme i mave-tarmkanalen. Aftensmad skal være inkluderet i din madplan.

Det bedste tidspunkt for aftensmad er 3 timer før sengetid. Dette er nok til ikke at være sulten og for at maven kan fordøje maden. Husk, hvis kroppen bliver tvunget til at sulte, vil den akkumulere fedt. Derfor skal du ikke føle dig sulten i længere tid.

Lidt teori

For at tabe sig skal kroppen forbrænde kalorier. Dette sker på grund af stofskiftet. Det er på grund af et hurtigt stofskifte, at nogen kan spise alt, ikke træne og være tynd, mens andre ikke spiser noget, træner i fitnesscentret, men vægten vil stadig ikke af.

Under processen med at tabe sig, såvel som for at opretholde din figur, er det nødvendigt at fremskynde dit stofskifte. Og dette gøres med mad. Ja, ja, ingen faste - du skal spise regelmæssigt. Hemmeligheden ligger i produkterne, portionerne og regelmæssigheden. Den ideelle menneskelige menu er 5-6 måltider om dagen. Portionerne skal være små, produkterne skal være sunde og diætetiske. Dette omfatter også såkaldte snacks. Hovedreglen er, at du ikke skal føle dig sulten.

Når du er sulten og ikke spiser, bremser kroppen stofskiftet så meget som muligt. Når du endelig spiser, starter processen, men den vil gå langsomt. Det er som en ild: du har brug for træ for at holde det brændende. Og i vores tilfælde, for at stofskiftet ikke skal stoppe, har vi brug for mad.

Vigtigt: Hvis du faster i mere end 10 timer, vil kroppen lagre de resulterende kalorier som fedt hele den næste dag. Det vil sige, at hvis du spiser klokken 17, og dagen efter spiser morgenmad klokken 8, er du garanteret et fald i muskelvæv og en stigning i fedt.

Øve sig

Så du kan ikke nægte middag. Dette er fyldt med både vægt og sundhed. Men hvad kan du spise uden at bekymre dig om din figur? Til aftensmad er protein med fibre ideel. Det vil sige kød (fisk) og salat. Og den anden ideelle middag, hvis du går i seng efter midnat, er fedtfattig hytteost. Kasein, som hytteost er rig på, fordøjes meget langsomt, og sultfornemmelsen opstår ikke i lang tid. Du kan spise det en time før du går i seng. Derudover kan du spise frugt i ubegrænsede mængder.

Forresten, om aftenen er det bedre ikke at hengive sig til tilbehør, mel og slik. Det bedste tidspunkt for disse produkter er morgen.

Konklusion

For at tabe sig eller vedligeholde din figur er det vigtigt ikke at stoppe den metaboliske proces. Spis små portioner hver 2-3 time, spis kun friske og sunde fødevarer, spis kulhydrater om morgenen og proteiner om aftenen, og din figur får den ønskede form inden for 2-3 måneder.