Perché dovresti mangiare dopo le sei?

Spesso le ragazze si rifiutano di mangiare dopo le sei di sera per perdere peso o mantenere la propria figura. I nutrizionisti sono convinti che questo approccio sia fondamentalmente sbagliato.

Non dovresti andare a letto a stomaco vuoto, perché se digiuni costantemente la sera, puoi sviluppare malattie del tratto gastrointestinale. La cena deve essere inclusa nel programma dei pasti.

Il momento migliore per cenare è 3 ore prima di andare a dormire. Questo è sufficiente per non avere fame e perché lo stomaco digerisca il cibo. Ricorda, se il corpo è costretto a morire di fame, accumulerà grasso. Pertanto, non dovresti avere fame per molto tempo.

Una piccola teoria

Per perdere peso, il corpo deve bruciare calorie. Ciò accade a causa del metabolismo. È a causa del metabolismo veloce che qualcuno può mangiare di tutto, non fare esercizio ed essere magro, mentre altri non mangiano nulla, si allenano in palestra, ma il peso non vuole ancora scendere.

Durante il processo di perdita di peso, oltre a mantenere la linea, è necessario accelerare il metabolismo. E questo viene fatto con il cibo. Sì, sì, niente digiuno: devi mangiare regolarmente. Il segreto sta nei prodotti, nelle porzioni e nella regolarità. Il menu umano ideale è di 5-6 pasti al giorno. Le porzioni dovrebbero essere piccole, i prodotti dovrebbero essere sani e dietetici. Ciò include anche i cosiddetti snack. La regola principale è che non dovresti avere fame.

Quando hai fame e non mangi, il corpo rallenta il più possibile il processo metabolico. Quando finalmente mangerai, il processo inizierà, ma sarà lento. È come un fuoco: ci vuole legna per mantenerlo acceso. E nel nostro caso, affinché il metabolismo non si fermi, abbiamo bisogno di cibo.

Importante: se digiuni per più di 10 ore, il corpo immagazzinerà le calorie risultanti sotto forma di grasso per tutto il giorno successivo. Cioè, se mangi alle 17 e il giorno dopo fai colazione alle 8, sono garantiti una diminuzione del tessuto muscolare e un aumento del grasso.

Pratica

Quindi non puoi rifiutare la cena. Questo è irto sia di peso che di salute. Ma cosa puoi mangiare senza preoccuparti della tua figura? Per cena, le proteine ​​​​con fibre sono l'ideale. Cioè carne (pesce) e insalata. E la seconda cena ideale se vai a letto dopo mezzanotte è la ricotta a basso contenuto di grassi. La caseina, di cui è ricca la ricotta, viene digerita molto lentamente e la sensazione di fame non si manifesta per molto tempo. Puoi mangiarlo un'ora prima di andare a letto. Inoltre, puoi mangiare frutta in quantità illimitate.

A proposito, la sera è meglio non indulgere in contorni, farina e dolci. Il momento migliore per questi prodotti è la mattina.

Conclusione

Per perdere peso o mantenere la linea, è importante non interrompere il processo metabolico. Mangia piccole porzioni ogni 2-3 ore, mangia solo cibi freschi e sani, fai il pieno di carboidrati al mattino, proteine ​​​​la sera e la tua figura assumerà la forma desiderata entro 2-3 mesi.