Waarom zou je na zes uur eten?

Vaak weigeren meisjes na zes uur 's avonds te eten om af te vallen of hun figuur te behouden. Voedingsdeskundigen zijn ervan overtuigd dat deze aanpak fundamenteel verkeerd is.

Je moet niet met een lege maag naar bed gaan, want als je 's avonds voortdurend vast, kun je ziekten van het maag-darmkanaal krijgen. Het diner moet in uw maaltijdplan zijn inbegrepen.

De beste tijd voor het avondeten is 3 uur voor het slapengaan. Dit is voldoende om geen honger te hebben en de maag het voedsel te laten verteren. Bedenk dat als het lichaam wordt gedwongen te verhongeren, het vet zal ophopen. Daarom zou u lange tijd geen hongergevoel moeten hebben.

Een beetje theorie

Om af te vallen moet het lichaam calorieën verbranden. Dit gebeurt als gevolg van de stofwisseling. Het is vanwege een snelle stofwisseling dat iemand alles kan eten, niet kan sporten en mager kan zijn, terwijl anderen niets eten, in de sportschool kunnen sporten, maar het gewicht er nog steeds niet af wil.

Tijdens het afvallen en om uw figuur te behouden, is het noodzakelijk om uw stofwisseling te versnellen. En dit gebeurt met voedsel. Ja, ja, niet vasten - je moet regelmatig eten. Het geheim zit in de producten, porties en regelmaat. Het ideale menselijke menu is 5-6 maaltijden per dag. Porties moeten klein zijn, producten moeten gezond en dieetvriendelijk zijn. Hieronder vallen ook zogenaamde snacks. De hoofdregel is dat je geen honger mag hebben.

Wanneer je honger hebt en niet eet, vertraagt ​​het lichaam het stofwisselingsproces zoveel mogelijk. Als je eindelijk eet, begint het proces, maar het zal langzaam zijn. Het is als een vuur: je hebt hout nodig om het brandend te houden. En in ons geval hebben we voedsel nodig om de stofwisseling niet te laten stoppen.

Belangrijk: als je langer dan 10 uur vast, zal het lichaam de resulterende calorieën de volgende dag opslaan als vet. Dat wil zeggen, als u om 17.00 uur eet en de volgende dag om 8 uur ontbijt, is een afname van spierweefsel en een toename van vet gegarandeerd.

Oefening

Je kunt het diner dus niet weigeren. Dit is beladen met zowel gewicht als gezondheid. Maar wat kun je eten zonder je zorgen te maken over je figuur? Voor het avondeten zijn eiwitten met vezels ideaal. Dat wil zeggen, vlees (vis) en salade. En het tweede ideale diner als je na middernacht naar bed gaat, is magere kwark. Caseïne, waar kwark rijk aan is, wordt heel langzaam verteerd en het hongergevoel blijft niet lang bestaan. Je kunt het een uur voordat je naar bed gaat eten. Daarnaast kun je fruit in onbeperkte hoeveelheden eten.

Trouwens, 's avonds is het beter om niet te genieten van bijgerechten, meel en snoep. De beste tijd voor deze producten is de ochtend.

Conclusie

Om af te vallen of uw figuur te behouden, is het belangrijk om het stofwisselingsproces niet te stoppen. Eet elke 2-3 uur kleine porties, eet alleen vers en gezond voedsel, eet 's morgens koolhydraten en' s avonds eiwitten, en binnen 2-3 maanden zal je figuur de gewenste vorm aannemen.