Dieta de primavera

Como vocês sabem, é na primavera que grande parte do belo sexo decide fazer dieta para entrar em forma para o verão. A dieta da primavera inclui diversas variações, graças às quais você pode perder peso e manter o nível necessário de substâncias e vitaminas essenciais ao corpo.

Dieta de primavera 1
Sistema de abastecimento:
Com esta dieta primaveril para emagrecer, recomenda-se consumir vegetais em quantidades razoáveis, além de frutas, das quais são proibidas banana e outras frutas doces. Os produtos lácteos devem ter baixo teor de gordura. Antes das refeições recomenda-se beber 1 copo de água mineral. As bebidas permitidas são água, água mineral e chá verde.

Cardápio de dieta:
Café da manhã - queijo cottage (125 gramas), algumas bolachas ou torradas com uma colher de mel + chá ou café (açúcar é proibido)
Segundo café da manhã - algumas frutas e vegetais verdes
Almoço - sopa (sopa de legumes, okroshka ou beterraba), carne cozida ou peito de frango sem pele, 3 colheres de sopa. colheres de ervilhas e legumes frescos
Lanche da tarde - algumas bolachas ou torradas, vegetais (podem ser temperados com 1 colher de chá de óleo vegetal) e queijo cottage (125 gr.)
Jantar - algumas frutas e iogurte desnatado

Dieta de primavera 2
Esta dieta de primavera é eficaz para uma perda de peso rápida e perceptível; irá ajudá-lo a perder 2 quilos em 7 dias.

Cardápio de dieta:
Café da manhã - muesli com kefir, café e alguns pães
Almoço - frutas ou vegetais (podem ser substituídos por suco de vegetais)
Jantar - ervilha, feijão, pimentão e cenoura - refogado tudo + chá com chocolate amargo (50 gr.)

Dieta de primavera 3
Esta opção de dieta é bem balanceada, vai te ajudar tanto a perder peso quanto a manter a energia e o vigor, sem sentir fome. A dieta é projetada para uma semana e é baseada em vegetais e cereais diversos.

Cardápio de dieta:
Segunda-feira
Café da manhã - mingau de milho com passas e abóbora, croutons com ervas + chá
Almoço - sopa de legumes, cenoura cozida, nabo e cebola + compota de ameixa e maçã
Jantar - trigo sarraceno (pode adicionar mel e azeite) + chá com limão

Terça-feira
Café da manhã - aveia em flocos com damascos secos e passas, salada de frutas + chá de jasmim
Almoço - salada (rutabaga, aipo, maçã), sopa de cogumelos, ensopado de legumes + compota
Jantar - salada (maçã, beterraba, abóbora), rolinhos de arroz e repolho + chá

Quarta-feira
Café da manhã - salada de legumes, mingau de arroz com ameixa + chá
Almoço - salada (maçã, ameixa, beterraba fresca), sopa de couve-flor, abóbora frita + chá
Jantar - salada (nabo e cenoura), trigo sarraceno + chá

Quinta-feira
Café da manhã - muesli com iogurte natural ou suco, fruta + chá de flores
Almoço - salada (nabos, cenouras), sopa de milho com tomate, nabos (assados ​​no forno) + chá verde
Jantar - maçãs assadas + chá de ervas

Sexta-feira
Café da manhã - salada (abóbora, maçã, mel), milho com abóbora
Almoço - salada (beterraba crua, cenoura, abóbora, maçã, verduras), sopa de legumes, abobrinha + compota
Jantar - salada (beterraba, tomate, alho), rolinhos de arroz e repolho + chá

Sábado
Café da manhã - aveia em flocos, caviar de beterraba + chá verde com mel
Almoço - salada (cenoura, verduras), borscht, legumes cozidos, maçãs assadas (com mel) + suco de frutas vermelhas
Jantar - algas marinhas, couve-flor (estufada) + chá

Ressurreição
Café da manhã - mingau de arroz Guryev, salada de frutas + chá de ervas
Almoço - salada (beterraba, cenoura, salsa, alho), borscht com beterraba assada, couve-flor e costeletas de trigo sarraceno + compota
Jantar - arroz com legumes (os legumes devem ser cozidos em água + molho de soja) + chá de ervas