春季饮食

如您所知，在春天，大多数女性决定节食，以便在夏天保持体形。春季饮食包括多种变化，通过这些变化，您可以减轻体重并保持体内必需物质和维生素的所需水平。

春季饮食1
供应系统：
今年春季减肥饮食，建议合理摄入蔬菜，以及水果，其中禁止吃香蕉等甜水果。乳制品应该是低脂的。饭前建议喝1杯矿泉水。允许饮用的饮料有水、矿泉水和绿茶。

饮食菜单：
早餐 - 白软干酪（125 克）、几块饼干或吐司加一勺蜂蜜 + 茶或咖啡（禁止加糖）
第二份早餐 - 一些水果和绿色蔬菜
午餐 - 汤（蔬菜、okroshka 或甜菜根汤）、煮肉或去皮鸡胸肉，3 汤匙。绿豌豆和新鲜蔬菜的勺子
下午点心 - 几块饼干或烤面包、蔬菜（可以用 1 茶匙植物油调味）和干酪（125 克）
晚餐 - 一些水果和低脂酸奶

春季饮食2
这种春季饮食可以有效快速、显着地减肥；它可以帮助您在 7 天内减掉 2 公斤。

饮食菜单：
早餐 - 麦片、开菲尔、咖啡和一些面包
午餐-水果或蔬菜（可用蔬菜汁代替）
晚餐 - 青豌豆、蚕豆、青椒和胡萝卜 - 炖所有东西 + 黑巧克力茶（50 克）

春季饮食3
这种饮食选择非常均衡，既可以帮助您减肥，又可以保持精力和活力，而且不会有饥饿感。饮食设计为一周，以蔬菜和各种谷物为主。

饮食菜单：
周一
早餐 - 小米粥配葡萄干和南瓜，油煎面包块配香草+茶
午餐 - 蔬菜汤、炖胡萝卜、萝卜和洋葱 + 梅子和苹果蜜饯
晚餐-荞麦（可以加蜂蜜和橄榄油）+柠檬茶

周二
早餐-燕麦片配杏干和葡萄干，水果沙拉+茉莉花茶
午餐——沙拉（芜菁甘蓝、芹菜、苹果）、蘑菇汤、炖菜+蜜饯
晚餐-沙拉（苹果、甜菜根、南瓜）、卷心菜卷+茶

周三
早餐-蔬菜沙拉、梅子粥+茶
午餐——沙拉（苹果、李子、新鲜甜菜）、花椰菜汤、炸南瓜+茶
晚餐 - 沙拉（萝卜和胡萝卜）、荞麦+茶

周四
早餐 - 麦片配天然酸奶或果汁、水果 + 花茶
午餐——沙拉（萝卜、胡萝卜）、西红柿小米汤、萝卜（烤箱烤）+绿茶
晚餐——烤苹果+花草茶

星期五
早餐-沙拉（南瓜、苹果、蜂蜜）、南瓜小米
午餐 - 沙拉（生甜菜、胡萝卜、南瓜、苹果、蔬菜）、蔬菜汤、西葫芦 + 蜜饯
晚餐-沙拉（甜菜、西红柿、大蒜）、卷心菜卷+茶

周六
早餐 - 燕麦片、甜菜鱼子酱 + 蜂蜜绿茶
午餐 - 沙拉（胡萝卜、蔬菜）、罗宋汤、炖蔬菜、烤苹果（加蜂蜜）+浆果汁
晚餐-紫菜、菜花（炖）+茶

复活
早餐-古里耶夫米粥、水果沙拉+花草茶
午餐 - 沙拉（甜菜、胡萝卜、欧芹、大蒜）、罗宋汤配烤甜菜、花椰菜和荞麦片 + 蜜饯
晚餐-蔬菜饭（蔬菜应用水+酱油炖）+凉茶