Kevään dieetti

Kuten tiedät, keväällä suurin osa kauniista sukupuolista päättää ryhtyä dieetille päästäkseen kuntoon kesäksi. Kevätruokavalio sisältää useita muunnelmia, joiden ansiosta voit laihtua ja ylläpitää kehon välttämättömien aineiden ja vitamiinien tarvittavaa tasoa.

Kevään dieetti 1
Toimitusjärjestelmä:
Tällä kevään laihdutusdieetillä on suositeltavaa syödä vihanneksia kohtuullisina määrinä sekä hedelmiä, joista banaani ja muut makeat hedelmät ovat kiellettyjä. Maitotuotteiden tulee olla vähärasvaisia. Ennen ateriaa on suositeltavaa juoda 1 lasillinen kivennäisvettä. Juomat sallittuja ovat vesi, kivennäisvesi ja vihreä tee.

Ruokavalion valikko:
Aamiainen - raejuusto (125 grammaa), pari keksejä tai paahtoleipää lusikalla hunajaa + teetä tai kahvia (sokeri kielletty)
Toinen aamiainen - pari hedelmää ja vihreitä vihanneksia
Lounas - keitto (kasvis-, okroshka- tai punajuurikeitto), keitetty liha tai kananrinta ilman nahkaa, 3 rkl. lusikat vihreitä herneitä ja tuoreita vihanneksia
Iltapäivän välipala - pari keksejä tai paahtoleipää, vihanneksia (voidaan maustaa 1 tl kasviöljyllä) ja raejuustoa (125 gr.)
Illallinen - pari hedelmää ja vähärasvaista jogurttia

Kevään ruokavalio 2
Tämä kevätdieetti on tehokas nopeaan ja tuntuvaan painonpudotukseen; se auttaa sinua laihtumaan 2 kiloa 7 päivässä.

Ruokavalion valikko:
Aamiainen - mysli kefirin, kahvin ja parin leivän kera
Lounas - hedelmät tai vihannekset (voidaan korvata kasvismehulla)
Illallinen - vihreät herneet, pavut, paprikat ja porkkanat - muhennos kaikki + tee tummalla suklaalla (50 gr.)

Kevään dieetti 3
Tämä ruokavaliovaihtoehto on hyvin tasapainoinen, se auttaa sinua laihduttamaan ja ylläpitämään energiaa ja elinvoimaa, vaikka nälän tunnetta ei tule. Ruokavalio on suunniteltu viikoksi ja se perustuu vihanneksiin ja erilaisiin viljoihin.

Ruokavalion valikko:
maanantai
Aamiainen - hirssipuuro rusinoilla ja kurpitsalla, krutonkeja yrteillä + tee
Lounas - kasviskeitto, haudutettua porkkanaa, nauriita ja sipulia + hillo luumuja ja omenoita
Illallinen - tattari (voit lisätä hunajaa ja oliiviöljyä) + tee sitruunalla

tiistai
Aamiainen - kaurahiutale kuivatuilla aprikooseilla ja rusinoilla, hedelmäsalaatti + jasmiinitee
Lounas - salaatti (rutabaga, selleri, omena), sienikeitto, kasvispata + kompotti
Illallinen - salaatti (omena, punajuuri, kurpitsa), riisikaalirullat + tee

keskiviikko
Aamiainen - kasvissalaatti, riisipuuro luumuilla + tee
Lounas - salaatti (omena, luumut, tuore punajuuri), kukkakaalikeitto, paistettu kurpitsa + tee
Illallinen - salaatti (nauris ja porkkana), tattari + tee

torstai
Aamiainen - mysliä luonnonjogurtin tai mehun kera, hedelmät + kukkatee
Lounas - salaatti (nauris, porkkana), hirssikeitto tomaateilla, nauris (uunissa paistettu) + vihreä tee
Illallinen - uuniomenat + yrttitee

perjantai
Aamiainen - salaatti (kurpitsa, omenat, hunaja), hirssi kurpitsalla
Lounas - salaatti (raaka punajuuri, porkkana, kurpitsa, omena, vihannekset), kasviskeitto, kesäkurpitsa + kompotti
Illallinen - salaatti (juurikkaat, tomaatit, valkosipuli), riisikaalirullat + tee

Lauantai
Aamiainen - kauraa, punajuurikaviaaria + vihreää teetä hunajalla
Lounas - salaatti (porkkanat, vihreät), borssi, haudutettuja vihanneksia, uuniomenoita (hunajan kanssa) + marjamehu
Illallinen - merilevä, kukkakaali (haudutettu) + tee

Ylösnousemus
Aamiainen - Guryev-riisipuuro, hedelmäsalaatti + yrttitee
Lounas - salaatti (juurijuuret, porkkanat, persilja, valkosipuli), borssi uunijuurikkaalla, kukkakaali- ja tattarikyljyksiä + kompotti
Illallinen - riisi vihannesten kera (vihannekset haudutetaan vedessä + soijakastike) + yrttitee