Пролетна диета

Както знаете, именно през пролетта повечето представителки на нежния пол решават да се подложат на диета, за да влязат във форма за лятото. Пролетната диета включва няколко вариации, благодарение на които можете да отслабнете и да поддържате необходимото ниво на основни вещества и витамини в организма.

Пролетна диета 1
Система за захранване:
При тази пролетна диета за отслабване е препоръчително да се консумират зеленчуци в разумни количества, както и плодове, от които бананите и другите сладки плодове са забранени. Млечните продукти трябва да са с ниско съдържание на мазнини. Преди хранене се препоръчва да се изпие 1 чаша минерална вода. Разрешените напитки са вода, минерална вода и зелен чай.

Диетично меню:
Закуска - извара (125 грама), няколко бисквити или препечен хляб с лъжица мед + чай или кафе (захарта е забранена)
Втора закуска - няколко плода и зелени зеленчуци
Обяд - супа (зеленчукова, окрошка или супа от цвекло), варено месо или пилешки гърди без кожа, 3 супени лъжици. лъжици зелен грах и пресни зеленчуци
Следобедна закуска - няколко бисквити или препечен хляб, зеленчуци (може да се подправи с 1 ч.л. растително масло) и извара (125 гр.)
Вечеря - няколко плода и нискомаслено кисело мляко

Пролетна диета 2
Тази пролетна диета е ефективна за бързо и осезаемо отслабване, ще ви помогне да свалите 2 килограма за 7 дни.

Диетично меню:
Закуска - мюсли с кефир, кафе и няколко хляба
Обяд - плодове или зеленчуци (може да се замени със зеленчуков сок)
Вечеря - зелен грах, боб, чушки и моркови - задушете всичко + чай с черен шоколад (50 гр.)

Пролетна диета 3
Тази опция за диета е добре балансирана, ще ви помогне както да отслабнете, така и да поддържате енергия и жизненост, като същевременно няма да имате чувство на глад. Диетата е предназначена за една седмица и се основава на зеленчуци и различни зърнени храни.

Диетично меню:
понеделник
Закуска - каша от просо със стафиди и тиква, крутони с билки + чай
Обяд - зеленчукова супа, задушени моркови, ряпа и лук + компот от сини сливи и ябълки
Вечеря - елда (можете да добавите мед и зехтин) + чай с лимон

вторник
Закуска - овесени ядки със сушени кайсии и стафиди, плодова салата + чай от жасмин
Обяд - салата (рутабага, целина, ябълка), гъбена супа, зеленчукова яхния + компот
Вечеря - салата (ябълка, червено цвекло, тиква), оризови сърми + чай

сряда
Закуска - зеленчукова салата, оризова каша със сини сливи + чай
Обяд - салата (ябълки, сини сливи, прясно цвекло), супа от карфиол, пържена тиква + чай
Вечеря - салата (ряпа и моркови), елда + чай

четвъртък
Закуска - мюсли с натурално кисело мляко или сок, плод + чай от цветя
Обяд - салата (ряпа, моркови), супа от просо с домати, ряпа (печена на фурна) + зелен чай
Вечеря - печени ябълки + билков чай

петък
Закуска - салата (тиква, ябълки, мед), просо с тиква
Обяд - салата (сурово цвекло, моркови, тиква, ябълка, зеленчуци), зеленчукова супа, тиквички + компот
Вечеря - салата (цвекло, домати, чесън), оризово зеле + чай

Събота
Закуска - овесени ядки, хайвер от цвекло + зелен чай с мед
Обяд - салата (моркови, зеленчуци), борш, задушени зеленчуци, печени ябълки (с мед) + сок от горски плодове
Вечеря - водорасли, карфиол (задушено) + чай

Възкресение
Закуска - оризова каша Guryev, плодова салата + билков чай
Обяд - салата (цвекло, моркови, магданоз, чесън), борш с печено цвекло, карфиол и котлети от елда + компот
Вечеря - ориз със зеленчуци (зеленчуците трябва да се задушат във вода + соев сос) + билков чай