Temel gıdalar için en doğru kalori sayımı

Diyetlerini izleyen ve tüketilen kalori miktarını kontrol edenler için materyalimiz görevi büyük ölçüde kolaylaştıracaktır. Amerikalı beslenme uzmanları yüksek ve düşük enerji yoğunluğuna sahip gıdaları belirlediler. Bu şekilde 54 gr fıstık ezmesi (200 Kcal) yerine 588 gr brokoli (200 Kcal) yemenin daha iyi olduğunu bileceksiniz. Bu nedenle bilim adamları, günlük norm olan 2000-2500 Kcal'e uymanıza yardımcı olacak her ürünün tam ağırlığını hesapladılar. Aşağıdaki resimlerde 200 kilokalorinin neye benzediğini göreceksiniz.

Biber: 740 gr = 200 Kcal

[biber resmi]