ABC diyeti

ABC diyeti: zihinsel ve fiziksel şiddet olmadan nasıl kilo verilir

Son zamanlarda giderek daha fazla insan sağlıklı bir yaşam tarzına ilgi duyuyor ve ideal bir figür elde etmek için çabalıyor. Popüler bir kilo verme yöntemi, genellikle trafik ışığı diyeti olarak adlandırılan ABC diyetidir. Bu yazımızda ABC diyetinin kurallarından ve 50 günlük programından bahsedeceğiz.

ABC Diyet Prensipleri

ABC diyetinin temel amacı vücudun stres ve şiddet olmadan kilo vermesine yardımcı olmaktır. Aynı zamanda bu beslenme sistemine yönelik diyet, akşam 6'dan sonra bile yenebilecek farklı yiyecek türlerini içerir.

Kırmızı ışıklı yiyecekler arasında fast food, mayonez, süt, yağlı etler ve domuz yağı, bira, şampanya, tatlı krema ürünleri, dondurma, soda, beyaz ekmek ve mayalı hamurla yapılan un yer alır. Kilo vermek istiyorsanız bu yiyecekleri diyetinizden çıkarmalısınız.

Sarı yiyeceklerin akşam 6'dan önce (veya yatmadan 2-3 saat önce) tüketilmesine izin verilir ve bunlar arasında makarna, sulu yulaf lapası (irmik yasaktır), milföy hamur işleri, sosis, yağsız et ürünleri, yağsız et, tavuk, çikolata, şekerler, peynir, süzme peynir, turşu, ketçap, kahve, baharatlar, meyveler ve kuru meyveler.

Yeşil gıdalara her zaman ve her miktarda izin verilir ve deniz ürünleri, haşlanmış balık, lahana, marul, yeşillikler, salatalık, havuç, elma, turunçgiller, karabuğday, mayasız ekmek, hafif yoğurt, kefir, sebze ve zeytinyağı, 2 günde haşlanmış yumurta.

İzin verilen tek alkol martini, viski, votka, sek ve yarı tatlı şaraptır. Sindirim ve gastrointestinal sistemin işleyişinin normale dönmesi nedeniyle yemekler 5-6 dozda alınmalıdır. Bulaşıkları pişirmek veya haşlamak daha iyidir. Yemek yedikten sonra yürüyüşe veya yürüyüşe çıkmalısınız.

50 günlük ABC diyet programı

ABC 50 Günlük Diyeti, çok fazla kilo vermenize yardımcı olan çok düşük kalorili bir diyettir. Ancak bu diyetin sağlığa zararlı olabileceği unutulmamalıdır ve bu nedenle son derece dikkatli kullanılmalıdır.

ABC diyetinin 50 günlük programı aşağıda verilmiştir:

1. 1-2. Gün: 500 kalori veya daha az
2. 3. Gün: 300 kalori
   -4.Gün: 400 kalori
3. 5. Gün: 100 kalori
4. 6. Gün: 200 kalori
5. 7. Gün: 300 kalori
6. 8. Gün: 400 kalori
7. 9. Gün: 500 kalori
8. 10. Gün: Oruç
9. 11. Gün: 150 kalori
10. 12. Gün: 200 kalori
11. 13. Gün: 400 kalori
12. 14. Gün: 350 kalori
13. 15. Gün: 250 kalori
14. 16. Gün: 200 kalori
15. 17. Gün: Oruç
16. 18. Gün: 200 kalori
17. 19. Gün: 100 kalori
18. 20. Gün: Oruç
19. 21. Gün: 300 kalori
20. 22. Gün: 250 kalori
21. 23. Gün: 200 kalori
22. 24. Gün: 150 kalori
23. 25. Gün: 100 kalori
24. 26. Gün: 50 kalori
25. 27. Gün: 100 kalori
26. 28. Gün: 200 kalori
27. 29. Gün: 200 kalori
28. 30. Gün: 300 kalori
29. 31. Gün: 800 kalori
30. 32. Gün: Oruç
31. 33. Gün: 250 kalori
32. 34. Gün: 350 kalori
33. 35. Gün: 450 kalori
34. 36. Gün: Oruç
35. 37. Gün: 500 kalori
36. 38. Gün: 450 kalori
37. 39. Gün: 400 kalori
38. 40. Gün: 350 kalori
39. 41. Gün: 300 kalori
40. 42. Gün: 250 kalori
41. 43. Gün: 200 kalori
42. 44. Gün: 200 kalori
43. 45. Gün: 250 kalori
44. 46. ​​Gün: 200 kalori
45. 47. Gün: 300 kalori
46. 48. Gün: 200 kalori
47. 49. Gün: 150 kalori
48. 50. Gün: Oruç.

Çözüm

ABC Diyeti, stres veya şiddet olmadan kilo vermenin etkili bir yöntemidir. Ancak özellikle herhangi bir sağlık sorununuz varsa diyete başlamadan önce mutlaka doktorunuza danışmanız gerektiğini unutmayın. Ayrıca, çok katı bir diyetin temel besin maddelerinin eksikliğine ve metabolik bozukluklara yol açabileceği, dolayısıyla diyette ölçülü ve çeşitliliğin sağlıklı bir diyetin önemli bileşenleri olduğu unutulmamalıdır.