ABC pəhrizi

ABC pəhriz: zehni və fiziki zorakılıq olmadan necə arıqlamaq olar

Son zamanlar getdikcə daha çox insan sağlam həyat tərzi ilə maraqlanır və ideal rəqəmə nail olmağa çalışır. Populyar arıqlama üsullarından biri ABC pəhrizidir ki, bu da tez-tez svetofor pəhrizi adlanır. Bu yazıda ABC pəhrizinin qaydaları və 50 gün ərzində onun cədvəli haqqında danışacağıq.

ABC pəhriz prinsipləri

ABC pəhrizinin əsas məqsədi bədənin stress və zorakılıq olmadan arıqlamasına kömək etməkdir. Eyni zamanda, bu qida sistemi üçün pəhriz saat 6-dan sonra da yeyilə bilən müxtəlif növ qidaları ehtiva edir.

Qırmızı işıqlı qidalara fast food, mayonez, süd, yağlı ət və piy, pivə, şampan, şirin qaymaq məhsulları, dondurma, soda, ağ çörək və maya xəmirindən hazırlanmış un daxildir. Əgər arıqlamaq istəyirsinizsə, bu qidalar pəhrizinizdən xaric edilməlidir.

Sarı qidalar axşam saat 18-dən əvvəl (yaxud yatmazdan 2-3 saat əvvəl) istehlaka icazə verilir və bunlara makaron, su ilə sıyıq (irmik yarması qadağandır), xəmir xəmirləri, kolbasa, yağsız ət məhsulları, yağsız ət, toyuq əti, şokolad, konfet, pendir, kəsmik, turşu, ketçup, qəhvə, ədviyyatlar, meyvələr və qurudulmuş meyvələr.

Yaşıl qidalara istənilən vaxt və istənilən miqdarda icazə verilir və dəniz məhsulları, qaynadılmış balıq, kələm, kahı, göyərti, xiyar, yerkökü, alma, sitrus meyvələri, qarabaşaq yarması, mayasız çörək, yüngül qatıq, kefir, tərəvəz və zeytun yağı, 2 gündə qaynadılmış yumurta.

İcazə verilən yeganə spirt martini, viski, araq, quru və yarı şirin şərabdır. Yeməklər 5-6 dozada qəbul edilməlidir, bunun sayəsində həzm və mədə-bağırsaq traktının fəaliyyəti normallaşdırılır. Yeməkləri bişirmək və ya bişirmək daha yaxşıdır. Yeməkdən sonra gəzmək və ya gəzmək lazımdır.

50 gün üçün ABC pəhriz cədvəli

ABC 50 Günlük Pəhriz çoxlu kilo atmağa kömək edən çox aşağı kalorili bir pəhrizdir. Bununla belə, bu pəhrizin sağlamlıq üçün təhlükəli ola biləcəyini xatırlamaq lazımdır, buna görə də həddindən artıq ehtiyatla istifadə edilməlidir.

50 günlük ABC pəhriz cədvəli aşağıda verilmişdir:

1. 1-2 gün: 500 kalori və ya daha az
2. 3-cü gün: 300 kalori
   -4-cü gün: 400 kalori
3. 5-ci gün: 100 kalori
4. 6-cı gün: 200 kalori
5. 7-ci gün: 300 kalori
6. 8-ci gün: 400 kalori
7. 9-cu gün: 500 kalori
8. 10-cu gün: Oruc
9. 11-ci gün: 150 kalori
10. 12-ci gün: 200 kalori
11. 13-cü gün: 400 kalori
12. 14-cü gün: 350 kalori
13. 15-ci gün: 250 kalori
14. 16-cı gün: 200 kalori
15. 17-ci gün: Oruc
16. 18-ci gün: 200 kalori
17. 19-cu gün: 100 kalori
18. 20-ci gün: Oruc tutmaq
19. 21-ci gün: 300 kalori
20. 22-ci gün: 250 kalori
21. 23-cü gün: 200 kalori
22. 24-cü gün: 150 kalori
23. 25-ci gün: 100 kalori
24. 26-cı gün: 50 kalori
25. 27-ci gün: 100 kalori
26. 28-ci gün: 200 kalori
27. 29-cu gün: 200 kalori
28. 30-cu gün: 300 kalori
29. 31-ci gün: 800 kalori
30. 32-ci gün: oruc
31. 33-cü gün: 250 kalori
32. 34-cü gün: 350 kalori
33. 35-ci gün: 450 kalori
34. 36-cı gün: Oruc
35. 37-ci gün: 500 kalori
36. 38-ci gün: 450 kalori
37. 39-cu gün: 400 kalori
38. 40-cı gün: 350 kalori
39. 41-ci gün: 300 kalori
40. 42-ci gün: 250 kalori
41. 43-cü gün: 200 kalori
42. 44-cü gün: 200 kalori
43. 45-ci gün: 250 kalori
44. 46-cı gün: 200 kalori
45. 47-ci gün: 300 kalori
46. 48-ci gün: 200 kalori
47. 49-cu gün: 150 kalori
48. 50-ci gün: oruc.

Nəticə

ABC pəhrizi stress və zorakılıq olmadan arıqlamaq üçün təsirli bir üsuldur. Ancaq unutmayın ki, pəhrizə başlamazdan əvvəl, xüsusən də hər hansı bir xəstəlikiniz varsa, həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz. Bundan əlavə, yadda saxlamaq lazımdır ki, çox sərt bir pəhriz əsas qida maddələrinin çatışmazlığına və metabolik pozğunluqlara səbəb ola bilər, buna görə də pəhrizdə mülayimlik və müxtəliflik sağlam pəhrizin vacib komponentləridir.