Lesenka pəhrizi beş gün ərzində necə ideal bədən yaradacaq

Nərdivan pəhrizi orqanizm üçün ən təsirli və sadə pəhrizlərdən biridir. Bədənə təyin edilmiş müəyyən problemləri həll edən beş mərhələdən ibarətdir. Bu pəhriz yalnız beş gün davam edən bir pəhriz dövründə üç ilə səkkiz kiloqram arıqlamağa imkan verir. Lesenka pəhrizinin əsas üstünlüyü ondan ibarətdir ki, o, asanlıqla tolere edilir və itirilmiş kiloqramların geri qaytarılmaması üçün nəticə düzgün bəslənmə ilə təmin edilə bilər.

Nərdivan pəhrizinin birinci günü “Təmizləmə” adlanır. Bu gün ərzində orqanizm toksinlərdən, tullantılardan və digər zərərli maddələrdən təmizlənməlidir. Pəhrizin ilk günündə 1 kiloqram alma yemək və 1,5 litr su içmək lazımdır. Bundan əlavə, hər iki saatda bir tablet aktivləşdirilmiş karbon yemək lazımdır, almanın pektinləri ilə birlikdə bədəndəki toksinlərlə mübarizə apara bilər.

İkinci gün "Bərpa" adlanır. Bu gündə bir litr kefir və 700 qram az yağlı kəsmik yeyə bilərsiniz. Bu məhsullar pəhrizin ilk günündən sonra yarana biləcək aclıq hissi ilə yaxşı mübarizə aparır. Bundan əlavə, kifayət qədər su içmək lazımdır.

Pəhrizin üçüncü günü “Enerji” adlanır. Pəhrizin ilk iki günü enerji səviyyələrinizə mənfi təsir göstərə biləcəyi üçün üçüncü gün sizə güc verməklə tarazlığı bərpa etmək üçün nəzərdə tutulub. Bu gün 350 qram kişmiş, 2,5 xörək qaşığı bal yeyə və quru meyvə kompotu (şəkərsiz) içə bilərsiniz. Tərkibinə görə kişmiş və bal bədəndəki enerji səviyyəsini tez bir zamanda bərpa edə bilir.

Pəhrizin dördüncü günü "Bina" adlanır. Bu gün əzələ toxumasını qurmaq üçün protein qidaları yemək lazımdır. İcazə verilən qidalara 500 qram az yağlı toyuq filesi və göyərti daxildir. Proteinli qidalar yeyərkən gündə ən azı 1,5 litr su içmək lazımdır.

Pəhrizin beşinci və son günü “Yanıq” adlanır. Bu gün qeyri-məhdud miqdarda yulaf ezmesi (150 qram) və alma yemək lazımdır. Yulaf ezmesi bədəndə düzgün enerji istehsalına cavabdeh olan liflə zəngindir. Lesenka pəhrizinin bütün məhsulları gündə 4-6 yeməyə bölünməlidir.

Nəticə olaraq qeyd edək ki, Ladder Diet sizə tez arıqlamağa və ümumi sağlamlığınızı yaxşılaşdırmağa imkan verən sadə və effektiv pəhrizdir. Ancaq pəhrizə başlamazdan əvvəl, xüsusən də hər hansı bir sağlamlıq probleminiz varsa, həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz. Bundan əlavə, xatırlamaq lazımdır ki, Ladder pəhrizinə uzun müddət riayət etmək bəzi vacib qida maddələrinin çatışmazlığına səbəb ola bilər, buna görə də pəhrizi bitirdikdən sonra əldə edilmiş nəticələri qorumaq üçün sağlam həyat tərzi sürməli və düzgün qidalanmalısınız. sağlamlığınıza zərər verməyin.