Kuinka Lesenka-ruokavalio luo ihanteellisen vartalon viidessä päivässä

Ladder Diet on yksi tehokkaimmista ja yksinkertaisimmista ruokavalioista keholle. Se koostuu viidestä vaiheesta, jotka ratkaisevat tietyt keholle osoitetut ongelmat. Tällä ruokavaliolla voit laihtua kolmesta kahdeksaan kiloa vain viisi päivää kestävän ruokavaliosyklin aikana. Lesenka-ruokavalion tärkein etu on, että se on helposti siedetty, ja lopputulos voidaan varmistaa oikealla ravinnolla, jotta vältytään menetettyjen kilojen palautumiselta.

Ladder-dieetin ensimmäinen päivä on nimeltään "Puhdistus". Tämän päivän aikana kehon on puhdistuttava myrkkyistä, jätteistä ja muista haitallisista aineista. Ruokavalion ensimmäisenä päivänä sinun tulee syödä 1 kilogramma omenoita ja juoda 1,5 litraa vettä. Lisäksi joka toinen tunti sinun täytyy syödä tabletti aktiivihiiltä, ​​joka yhdessä omenoiden pektiinin kanssa voi taistella kehon myrkkyjä vastaan.

Toista päivää kutsutaan "palautumiseksi". Tänä päivänä voit syödä litran kefiiriä ja 700 grammaa vähärasvaista raejuustoa. Nämä tuotteet selviävät hyvin nälän tunteesta, joka voi syntyä ensimmäisen ruokavaliopäivän jälkeen. Lisäksi sinun tulee juoda tarpeeksi vettä.

Ruokavalion kolmatta päivää kutsutaan "energiaksi". Koska ruokavalion kaksi ensimmäistä päivää voivat vaikuttaa negatiivisesti energiatasoosi, kolmas päivä on suunniteltu palauttamaan tasapaino ja antamaan sinulle voimaa. Tänä päivänä voit syödä 350 grammaa rusinoita, 2,5 ruokalusikallista hunajaa ja juoda kuivatut hedelmät (ilman sokeria). Koostumuksensa ansiosta rusinat ja hunaja voivat nopeasti palauttaa kehon energiatason.

Ruokavalion neljättä päivää kutsutaan "rakentamiseksi". Tänä päivänä sinun täytyy syödä proteiinipitoisia ruokia lihaskudoksen rakentamiseksi. Sallittuja ruokia ovat 500 grammaa vähärasvaista broilerin filettä ja vihanneksia. Kun syöt proteiinipitoisia ruokia, sinun tulee juoda vähintään 1,5 litraa vettä päivässä.

Viides ja viimeinen ruokavalion päivä on nimeltään "Palovamma". Tänä päivänä sinun täytyy syödä kaurapuuroa (150 grammaa) ja omenoita rajoittamattomissa määrin. Kaurapuuro sisältää runsaasti kuitua, joka vastaa kehon oikeasta energiantuotannosta. Kaikki Lesenka-ruokavalion tuotteet tulisi jakaa 4-6 ateriaan päivässä.

Lopuksi Ladder Diet on yksinkertainen ja tehokas ruokavalio, jonka avulla voit laihtua nopeasti ja parantaa yleistä terveyttäsi. Sinun tulee kuitenkin neuvotella lääkärisi kanssa ennen ruokavalion aloittamista, varsinkin jos sinulla on terveysongelmia. Lisäksi on tärkeää muistaa, että Tikkaat-ruokavalion pitkäaikainen noudattaminen voi johtaa joidenkin tärkeiden ravintoaineiden puutteeseen, joten ruokavalion päätyttyä tulee noudattaa terveellisiä elämäntapoja ja syödä oikein, jotta saavutetut tulokset säilyvät ja ei vahingoita terveyttäsi.