Jak dieta Lesenka vytvoří ideální postavu za pět dní

Žebříčková dieta je pro tělo jednou z nejúčinnějších a nejjednodušších diet. Skládá se z pěti fází, které řeší určité problémy přiřazené tělu. Tato dieta umožňuje zhubnout tři až osm kilogramů v dietním cyklu, který trvá pouhých pět dní. Hlavní výhodou diety Lesenka je, že je snadno snášena a výsledek lze zajistit správnou výživou, aby se zabránilo návratu ztracených kilogramů.

První den žebříčkové diety se nazývá „Očista“. Během tohoto dne se tělo musí očistit od toxinů, odpadů a dalších škodlivých látek. První den diety musíte sníst 1 kilogram jablek a vypít 1,5 litru vody. Navíc každé dvě hodiny musíte sníst tabletu aktivního uhlí, které spolu s pektinem z jablek dokáže bojovat s toxiny v těle.

Druhý den se nazývá „Recovery“. V tento den můžete jíst litr kefíru a 700 gramů nízkotučného tvarohu. Tyto produkty se dobře vyrovnávají s pocitem hladu, který se může objevit po prvním dni diety. Kromě toho musíte pít dostatek vody.

Třetí den diety se nazývá „energie“. Vzhledem k tomu, že první dva dny diety mohou negativně ovlivnit vaši energetickou hladinu, je třetí den navržen tak, aby obnovil rovnováhu a dodal vám sílu. V tento den můžete jíst 350 gramů rozinek, 2,5 lžíce medu a pít kompot ze sušeného ovoce (bez cukru). Rozinky a med dokážou díky svému složení rychle obnovit hladinu energie v těle.

Čtvrtý den diety se nazývá „budování“. V tento den musíte jíst bílkovinná jídla pro budování svalové tkáně. Mezi povolené potraviny patří 500 gramů nízkotučného kuřecího řízku a zeleniny. Při konzumaci bílkovinných potravin musíte vypít alespoň 1,5 litru vody denně.

Pátý a poslední den diety se nazývá „The Burn“. V tento den musíte jíst ovesné vločky (150 gramů) a jablka v neomezeném množství. Ovesné vločky jsou bohaté na vlákninu, která je zodpovědná za správnou tvorbu energie v těle. Všechny produkty diety Lesenka by měly být rozděleny do 4-6 jídel denně.

Závěrem lze říci, že žebříková dieta je jednoduchá a účinná dieta, která vám umožní rychle zhubnout a zlepšit celkové zdraví. Před zahájením diety byste se však měli poradit se svým lékařem, zvláště pokud máte nějaké zdravotní problémy. Kromě toho je důležité mít na paměti, že dlouhodobé dodržování žebříčkové diety může vést k nedostatku některých důležitých živin, takže po ukončení diety je potřeba vést zdravý životní styl a správně jíst, abyste si udrželi dosažené výsledky a nepoškodí vaše zdraví.