Πώς η δίαιτα Lesenka θα δημιουργήσει ένα ιδανικό σώμα σε πέντε ημέρες

Η δίαιτα Ladder είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές και απλές δίαιτες για τον οργανισμό. Αποτελείται από πέντε στάδια που λύνουν ορισμένα προβλήματα που έχουν ανατεθεί στο σώμα. Αυτή η δίαιτα σας επιτρέπει να χάσετε τρία έως οκτώ κιλά σε έναν κύκλο δίαιτας που διαρκεί μόνο πέντε ημέρες. Το κύριο πλεονέκτημα της δίαιτας Lesenka είναι ότι είναι εύκολα ανεκτή και το αποτέλεσμα μπορεί να εξασφαλιστεί με σωστή διατροφή για να αποφευχθεί η επιστροφή των χαμένων κιλών.

Η πρώτη μέρα της δίαιτας Ladder ονομάζεται «Καθαρισμός». Κατά τη διάρκεια αυτής της ημέρας, το σώμα πρέπει να καθαριστεί από τοξίνες, απόβλητα και άλλες επιβλαβείς ουσίες. Την πρώτη μέρα της δίαιτας, πρέπει να φάτε 1 κιλό μήλα και να πιείτε 1,5 λίτρο νερό. Επιπλέον, κάθε δύο ώρες πρέπει να τρώτε ένα δισκίο ενεργού άνθρακα, ο οποίος, μαζί με την πηκτίνη από τα μήλα, μπορεί να καταπολεμήσει τις τοξίνες στο σώμα.

Η δεύτερη μέρα ονομάζεται «Ανάκτηση». Την ημέρα αυτή μπορείτε να φάτε ένα λίτρο κεφίρ και 700 γραμμάρια τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά. Αυτά τα προϊόντα αντιμετωπίζουν καλά το αίσθημα πείνας που μπορεί να προκύψει μετά την πρώτη μέρα της δίαιτας. Επιπλέον, πρέπει να πίνετε αρκετό νερό.

Η τρίτη μέρα της δίαιτας ονομάζεται «Ενέργεια». Δεδομένου ότι οι δύο πρώτες ημέρες της δίαιτας μπορεί να επηρεάσουν αρνητικά τα επίπεδα ενέργειάς σας, η τρίτη ημέρα έχει σχεδιαστεί για να αποκαταστήσει την ισορροπία, δίνοντάς σας δύναμη. Την ημέρα αυτή μπορείτε να φάτε 350 γραμμάρια σταφίδες, 2,5 κουταλιές της σούπας μέλι και να πιείτε κομπόστα αποξηραμένων φρούτων (χωρίς ζάχαρη). Λόγω της σύνθεσής τους, οι σταφίδες και το μέλι μπορούν να αποκαταστήσουν γρήγορα τα επίπεδα ενέργειας στον οργανισμό.

Η τέταρτη μέρα της δίαιτας ονομάζεται «Χτίσιμο». Αυτή την ημέρα πρέπει να τρώτε τροφές πρωτεΐνης για να χτίσετε μυϊκό ιστό. Τα επιτρεπόμενα τρόφιμα περιλαμβάνουν 500 γραμμάρια φιλέτο κοτόπουλο με χαμηλά λιπαρά και χόρτα. Όταν τρώτε πρωτεϊνούχα τρόφιμα, πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 1,5 λίτρο νερό την ημέρα.

Η πέμπτη και τελευταία μέρα της δίαιτας ονομάζεται «Το έγκαυμα». Την ημέρα αυτή πρέπει να φάτε πλιγούρι βρώμης (150 γραμμάρια) και μήλα σε απεριόριστες ποσότητες. Το πλιγούρι βρώμης είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες, οι οποίες είναι υπεύθυνες για τη σωστή παραγωγή ενέργειας στον οργανισμό. Όλα τα προϊόντα της δίαιτας Lesenka πρέπει να χωρίζονται σε 4-6 γεύματα την ημέρα.

Συμπερασματικά, η Ladder Diet είναι μια απλή και αποτελεσματική δίαιτα που σας επιτρέπει να χάσετε γρήγορα βάρος και να βελτιώσετε τη γενική σας υγεία. Ωστόσο, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε μια δίαιτα, ειδικά εάν έχετε οποιεσδήποτε ανησυχίες για την υγεία σας. Επιπλέον, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι η μακροχρόνια τήρηση της δίαιτας Ladder μπορεί να οδηγήσει σε έλλειψη ορισμένων σημαντικών θρεπτικών συστατικών, επομένως μετά την ολοκλήρωση της δίαιτας πρέπει να ακολουθήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής και να τρώτε σωστά για να διατηρήσετε τα αποτελέσματα που έχετε επιτύχει και μην βλάψετε την υγεία σας.