Alicia Silverstone pəhrizi

Alicia Silverstone pəhrizi bir neçə əlavə funt arıqlamağa və maddələr mübadiləsini sabitləşdirməyə imkan verən üç günlük oruc pəhrizidir. Bu məşhur aktrisa və sağlam həyat tərzinin müdafiəçisi Alicia Silverstone tərəfindən hazırlanmışdır. Bu, məhdud karbohidratlar və yağlar olan aşağı kalorili bir pəhrizdir.

Pəhrizin ilk günü

Pəhrizin ilk günü 170 qr qreypfrut suyu və soya südü ilə bir stəkan kəpəkli taxıldan ibarət səhər yeməyi ilə başlayır. Nahara kompleks sendviç şəklində 170 q təzə və ya bişmiş tərəvəz və yarım stəkan qaynadılmış lobya daxildir. Nahar üçün 1 stəkan göbələk və 1 stəkan qar noxudu ilə qızardılmış 115 qram tofu və 2 stəkan buxarda hazırlanmış düyü təqdim edin. Pəhrizin ilk günündə desert düyü ilə 2 piroq və 2 çay qaşığı mürəbbə və ya marmeladdır.

Pəhrizin ikinci günü

Pəhrizin ikinci günündə səhər yeməyi təzə çiyələk (və ya digər giləmeyvə) ilə 2 pancakedən ibarətdir. Nahara 1 stəkan buxarda bişmiş tərəvəz, 1 stəkan təzə doğranmış qarğıdalı və 1 stəkan meyvə salatı daxildir. Naharda 2 dilim pendirli pizza və 1 porsiya tərəvəz salatı verilir. Pəhrizin ikinci günündə desert 2 gavalı və bir fincan şerbətdir.

Pəhrizin üçüncü günü

Pəhrizin üçüncü günündə səhər yeməyi soya pendiri kremi ilə 2 dilim aşağı kalorili çörəkdən ibarətdir. Nahara 1 stəkan bişmiş tərəvəz və 1 dilim çovdar çörəyi daxildir. Nahar üçün düyü və qarğıdalı ilə doldurulmuş 2 böyük bibər və 1 stəkan buxarda hazırlanmış brokoli verin. Pəhrizin üçüncü günündə desert 1 stəkan pəhriz qatıq və 1 stəkan təzə çiyələkdir.

Nəticə olaraq, Alicia Silverstone pəhrizi aşağı kalorili, karbohidrat və yağla məhdudlaşdırılmış bir pəhrizdir və bir neçə əlavə funt atmağa və maddələr mübadiləsini sabitləşdirməyə kömək edir. Ancaq bu pəhrizə başlamazdan əvvəl bir mütəxəssislə məsləhətləşməlisiniz.