Süd verən ananın pəhrizi

Bakımlı ananın pəhrizi demək olar ki, hər bir qadının qarşısında yaranan bir sualdır. Bu qidalanma prinsipi, ilk növbədə, ana südü ilə uşağa vitamin və qida maddələrinin ötürülməsinə yönəldilmişdir, ikinci vəzifə isə hamiləlik zamanı yığılmış əlavə funtları itirmək və onların baş verməsinin qarşısını almaqdır. Bir tibb bacısının iki nəfərlik yemək yeməsi lazım olduğuna inanılan dövrlər çoxdan keçmişdir və elm adamlarının sübut etdiyi kimi, böyük porsiyalar və yüksək kalorili yeməklər südün miqdarına və keyfiyyətinə heç bir təsir göstərmir. Balanslaşdırılmış bir pəhriz yeyin, yalnız sizə və uşağınıza həqiqətən fayda verəcək qidaları yeyin.

Əmizdirmə prosesi baş verdiyi müddətdə ana südü ilə qidalanan qadınlar üçün pəhriz təqib edilir. Əvvəlcə qadağan olunmuş qidaların siyahısı böyükdür, çünki erkən yaşda uşaqlar bir çox qidaya kəskin reaksiya verirlər - bəzilərində qaz və kolik inkişaf edir, digərlərində nəcis problemi var, digərlərində isə allergik döküntü var. Gələcəkdə qadağalar siyahısından bəzi sağlam məhsullarla özünüzü vaxtaşırı əzizləyə bilərsiniz, ancaq uşağınızın reaksiyasını həmişə izləməlisiniz.

Pəhrizinizə yeni bir məhsul təqdim etsəniz, bunu düzgün edin. Az miqdarda yeni yemək yeyin və körpənizin reaksiyasını gözləyin. Rədd etmənin əsas göstəricisi dəridir. Bir və ya üç gün ərzində qızartı və döküntü meydana gələ bilər. Əgər bu baş verərsə və ya uşağınızda yuxarıda göstərilən simptomlar yaranarsa, dərhal bu məhsulu pəhrizinizdən çıxarın. Gündə ən azı 6 dəfə kiçik hissələrdə yemək məsləhətdir.

Süd verən ananın gündəlik pəhrizi belə olmalıdır:

1. zülal - 150 q.
2. Yağ - 100 q.
3. karbohidratlar - 500 q.
4. Su - 2 litr.
5. Kalsium - kəsmik, pendir, kələm, kartof
6. Fosfor - balıq, qoz-fındıq, yaşıl noxud, tam buğda taxılları, ət, göbələk, kərəviz
7. Vitaminlər - xam meyvə və tərəvəzlər

Hemşirelik anaları üçün pəhriz edərkən, gündə istehlak edilən mayenin miqdarını ciddi şəkildə tənzimləməlisiniz. Südün çıxması üçün çoxlu maye olmalıdır, ancaq döş bölgəsində dolğunluqdan narahatlıq hiss edəcək qədər deyil. Ən yaxşı içkilər bunlardır: südlü yaşıl çay, adi su və quru meyvə kompotları.

Süd verən analar üçün pəhriz qurarkən aşağıdakı qidalar qəti şəkildə istisna edilməlidir:

1. Yağlı, bişmiş, qızardılmış ət, hisə verilmiş ət, kolbasa, toyuq bulyonları
2. Balıq bulyonları, konservlər, kürü
3. Maya bişmiş mallar, zəngin qaymaqlı məhsullar, peçenye, təzə çörək
4. Pomidor, xiyar, kələm, soğan, sarımsaq, balqabaq, yerkökü, horseradish
5. Bütün ədviyyatlı ədviyyatlar
6. Mayonez və ketçup
7. irmik
8. Portağal, üzüm, banan, kivi, çiyələk
9. şokolad
10. Dondurma
11. Alkoqol
12. soda