Chế độ ăn uống của bà mẹ cho con bú

Chế độ ăn uống của bà mẹ cho con bú là câu hỏi được đặt ra trước hầu hết mọi phụ nữ. Nguyên tắc dinh dưỡng này chủ yếu nhằm mục đích truyền vitamin và chất dinh dưỡng cho trẻ qua sữa mẹ, nhiệm vụ thứ hai là giảm số cân thừa tích lũy trong thời kỳ mang thai và ngăn chặn sự xuất hiện của chúng. Thời mà người ta tin rằng phụ nữ cho con bú nên ăn cho hai người đã qua lâu rồi, hơn nữa, như các nhà khoa học đã chứng minh, khẩu phần ăn lớn và các món ăn có hàm lượng calo cao không ảnh hưởng đến số lượng và chất lượng sữa. Ăn một chế độ ăn uống cân bằng, chỉ ăn những thực phẩm thực sự có lợi cho bạn và con bạn.

Chế độ ăn kiêng dành cho phụ nữ đang cho con bú được tuân thủ trong suốt thời gian cho con bú. Lúc đầu, danh sách các loại thực phẩm bị cấm rất lớn, vì trẻ em ngay từ khi còn nhỏ đã phản ứng nhạy cảm với nhiều loại thực phẩm - một số bị đầy hơi và đau bụng, một số khác gặp vấn đề về phân và một số khác bị phát ban dị ứng. Trong tương lai, bạn có thể định kỳ nuông chiều bản thân bằng một số sản phẩm tốt cho sức khỏe trong danh sách cấm, nhưng bạn phải luôn theo dõi phản ứng của con mình.

Nếu bạn đưa một sản phẩm mới vào chế độ ăn uống của mình, hãy làm đúng. Ăn một lượng nhỏ thức ăn mới và chờ phản ứng của bé. Dấu hiệu từ chối chính là da. Vết đỏ và phát ban có thể hình thành trong vòng một hoặc ba ngày. Nếu điều này xảy ra hoặc con bạn xuất hiện các triệu chứng trên, hãy loại bỏ ngay sản phẩm này khỏi chế độ ăn của bạn. Nên ăn ít nhất 6 lần một ngày với khẩu phần nhỏ.

Chế độ ăn hàng ngày của bà mẹ cho con bú nên như sau:

1. Chất đạm - 150 g.
2. Chất béo - 100 gr.
3. Carbohydrate - 500 gr.
4. Nước - 2 lít.
5. Canxi - phô mai, phô mai, bắp cải, khoai tây
6. Phốt pho - cá, các loại hạt, đậu xanh, ngũ cốc nguyên hạt, thịt, nấm, cần tây
7. Vitamin - trái cây và rau sống

Khi ăn kiêng cho bà mẹ đang cho con bú, bạn cần quản lý chặt chẽ lượng chất lỏng tiêu thụ mỗi ngày. Cần có nhiều chất lỏng để tạo ra sữa, nhưng không quá nhiều đến mức bạn cảm thấy khó chịu vì căng tức ở vùng vú. Đồ uống tốt nhất là: trà xanh với sữa, nước lọc và trái cây sấy khô.

Khi ăn kiêng cho bà mẹ đang cho con bú, cần tuyệt đối loại trừ những thực phẩm sau:

1. Thịt béo, nướng, chiên, thịt hun khói, xúc xích, nước luộc gà
2. Nước luộc cá, đồ hộp, trứng cá muối
3. Các món nướng có men, các sản phẩm có nhiều kem, bánh quy, bánh mì tươi
4. Cà chua, dưa chuột, bắp cải, hành tây, tỏi, bí ngô, cà rốt, cải ngựa
5. Tất cả gia vị cay
6. Mayonnaise và sốt cà chua
7. Bột báng
8. Cam, nho, chuối, kiwi, dâu tây
9. Sô cô la
10. Kem
11. Rượu bia
12. Nước ngọt