Régime alimentaire d'une mère qui allaite

Le régime alimentaire d'une mère qui allaite est une question qui se pose à presque toutes les femmes. Ce principe de nutrition vise principalement à transmettre des vitamines et des nutriments à l'enfant par le lait maternel, et la deuxième tâche est de perdre les kilos en trop accumulés pendant la grossesse et de prévenir leur apparition. L'époque où l'on croyait qu'une femme qui allaitait devait manger pour deux est révolue depuis longtemps et, d'ailleurs, comme l'ont prouvé les scientifiques, les grandes portions et les plats riches en calories n'ont aucun effet sur la quantité et la qualité du lait. Ayez une alimentation équilibrée, ne mangez que les aliments qui seront vraiment bénéfiques pour vous et votre enfant.

Le régime alimentaire des femmes qui allaitent est suivi aussi longtemps que le processus d'allaitement a lieu. Au début, la liste des aliments interdits est longue, car les enfants dès leur plus jeune âge réagissent de manière aiguë à de nombreux aliments - certains développent des gaz et des coliques, d'autres ont des problèmes de selles et d'autres ont une éruption cutanée allergique. À l’avenir, vous pourrez périodiquement vous faire plaisir avec certains produits sains de la liste des interdictions, mais vous devrez toujours surveiller la réaction de votre enfant.

Si vous introduisez un nouveau produit dans votre alimentation, faites-le correctement. Mangez une petite quantité de nouvel aliment et attendez la réaction de votre bébé. Le principal indicateur de rejet est la peau. Des rougeurs et des éruptions cutanées peuvent se former en un jour ou trois. Si cela se produit ou si votre enfant développe les symptômes ci-dessus, éliminez immédiatement ce produit de votre alimentation. Il est conseillé de manger au moins 6 fois par jour en petites portions.

Le régime quotidien d'une mère qui allaite devrait ressembler à ceci :

1. Protéine - 150 gr.
2. Graisse - 100 gr.
3. Glucides - 500 gr.
4. Eau - 2 litres.
5. Calcium - fromage cottage, fromage, chou, pommes de terre
6. Phosphore - poisson, noix, pois verts, grains de blé entier, viande, champignons, céleri
7. Vitamines - fruits et légumes crus

Lorsque vous suivez un régime pour les mères qui allaitent, vous devez réglementer strictement la quantité de liquide consommée par jour. Il doit y avoir beaucoup de liquide pour que le lait soit produit, mais pas au point de ressentir une gêne due à une plénitude au niveau de la poitrine. Les meilleures boissons sont : le thé vert au lait, l'eau plate et les compotes de fruits secs.

Lors d'un régime pour les mères qui allaitent, les aliments suivants doivent être strictement exclus :

1. Viandes grasses, cuites au four, frites, viandes fumées, saucisses, bouillons de poulet
2. Bouillons de poisson, conserves, caviar
3. Produits de boulangerie à la levure, produits à la crème riche, biscuits, pain frais
4. Tomates, concombres, choux, oignons, ail, potiron, carottes, raifort
5. Tous les assaisonnements épicés
6. Mayonnaise et ketchup
7. La semoule
8. Oranges, raisins, bananes, kiwis, fraises
9. Chocolat
10. Glace
11. Alcool
12. Un soda