Régime d'automne et ses caractéristiques

Régime d'automne et ses caractéristiques

Pour préparer votre corps aux froids à venir, vous devez renforcer votre immunité, pour cela vous devez surveiller votre alimentation, notamment en automne. Il existe trois règles de base pour manger à l'automne : les aliments doivent être riches en vitamines, chauds et pas lourds pour l'estomac.

Les maladies de l'estomac comme la gastrite ou les ulcères s'aggravent le plus souvent à l'automne. Par conséquent, à cette époque, il vaut la peine d'abandonner les aliments gras et épicés et de faire attention à la viande cuite ou cuite au four en combinaison avec des légumes. Il vaut mieux prendre du bœuf, de l'agneau ou du lapin.

Divers ragoûts (de légumes et de viande), le poisson mijoté avec des légumes et, bien sûr, des produits laitiers fermentés comme le kéfir, le fromage cottage, le lait fermenté cuit au four donneront de l'énergie au corps. Les agrumes, les pommes et les grenades aideront à préparer l'hiver, à saturer le corps en vitamines et à augmenter le taux d'hémoglobine.

À l’automne, de nombreuses personnes souffrent souvent de « dépression automnale », une détérioration de leur humeur. Afin d'éviter cela, vous pouvez vous offrir du chocolat aux noix - un excellent antidépresseur. Les épices contribueront également à améliorer votre humeur : vanille, gingembre, clous de girofle et cannelle. L'iode a un léger effet sédatif, donc pour enrichir votre corps en iode, mangez plus de fruits de mer.

Vous devriez commencer votre matinée d'automne par un petit-déjeuner chaud : du porridge composé d'un ou plusieurs types de céréales avec des fruits secs et du thé vert - ils vous rechargeront parfaitement pour le reste de la journée. Au lieu du thé vert, vous pouvez préparer du cynorrhodon le soir et ajouter un peu de miel à la boisson au petit-déjeuner. Le miel augmente l'endurance et renforce le système nerveux.

Les repas restants doivent être correctement répartis tout au long de la journée. Assurez-vous de déjeuner et de dîner à l'heure, sans déplacer le déjeuner et le dîner jusque tard dans la soirée. Horaires alimentaires idéaux : petit-déjeuner à 7h-9h, déjeuner jusqu'à 15-16h. Un dîner léger devrait avoir lieu 3 à 4 heures avant le coucher. Après le dîner, il vaut mieux se promener au grand air, pour se sentir bien et ainsi préparer son corps pour l'hiver.

N'oubliez pas qu'une bonne alimentation garantira votre bonne santé et votre bonne humeur.