가을 다이어트와 그 특징

가을 다이어트와 그 특징

다가오는 추운 날씨에 몸을 준비하려면 면역력을 강화해야 하며, 이를 위해서는 특히 가을철에 식단을 모니터링해야 합니다. 가을 식사에는 세 가지 기본 규칙이 있습니다. 음식은 비타민이 풍부하고 뜨겁고 위장에 무겁지 않아야합니다.

위염이나 궤양 등의 위질환은 가을철에 가장 심해지는 경우가 많다. 따라서 현재로서는 지방이 많고 매운 음식을 포기하고 야채와 함께 조림 또는 구운 고기에주의를 기울일 가치가 있습니다. 쇠고기, 양고기 또는 토끼를 섭취하는 것이 좋습니다.

다양한 스튜 (야채와 고기 모두), 야채를 곁들인 생선 조림, 케 피어, 코티지 치즈, 발효 구운 우유와 같은 발효유 제품은 몸에 에너지를 공급합니다. 감귤류, 사과, 석류는 겨울을 준비하고 몸을 비타민으로 포화 시키며 헤모글로빈 수치를 높이는 데 도움이됩니다.

가을이 되면 기분이 나빠지는 ‘가을 우울증’에 시달리는 사람이 많다. 이를 방지하기 위해 탁월한 항우울제인 견과류가 포함된 초콜릿을 섭취할 수 있습니다. 바닐라, 생강, 정향, 계피 등 향신료도 기분을 좋게 만드는 데 도움이 됩니다. 요오드는 약한 진정 효과가 있으므로 요오드로 몸을 풍요롭게 하려면 해산물을 더 많이 섭취하세요.

가을 아침은 따뜻한 아침 식사로 시작해야 합니다. 말린 과일과 녹차를 곁들인 하나 이상의 시리얼 죽으로 남은 하루 동안 완벽하게 충전할 수 있습니다. 녹차 대신 저녁에 로즈힙을 끓여서 아침 식사로 음료에 약간의 꿀을 첨가할 수 있습니다. 꿀은 체력을 증가시키고 신경계를 강화시킵니다.

남은 식사는 하루 종일 적절하게 분배되어야 합니다. 점심과 저녁은 반드시 제 시간에 맞춰 드시고, 점심과 저녁을 늦은 밤까지 움직이지 마세요. 이상적인 식사 일정: 아침 식사는 오전 7~9시, 점심은 오후 15~16시까지입니다. 가벼운 저녁 식사는 잠자리에 들기 3~4시간 전에 해야 합니다. 저녁 식사 후에는 신선한 공기를 마시며 산책을 하면 기분이 좋아지고 겨울을 대비할 수 있는 몸이 됩니다.

적절한 식단은 건강과 기분을 좋게 해준다는 점을 기억하세요.