블라디미르 비노쿠르 다이어트

Vladimir Vinokur는 이 다이어트로 25kg을 감량했습니다.

체중 감량을 원한다면, 공복에 물 1잔을 마시며 아침을 시작하세요. 하루에 2리터의 물을 마셔야 합니다. 낮에는 하루에 최소 5번 식사를 하세요. 매 끼니마다 250g 이하를 섭취하십시오(“물 한 잔의 규칙”). 식단에서 지방이 많고 짠 음식, 달콤한 음식, 녹말이 많은 음식을 모두 제거하세요.

Vladimir Vinokur의 다이어트 메뉴

첫 번째 아침 식사(선택 가능):

1. 딸기가 들어간 오트밀 죽, 꿀 한 스푼, 레몬 주스
2. 저지방 코티지 치즈, 베리

두 번째 아침 식사(선택 가능):

1. 과일(포도, 복숭아, 살구, 멜론 제외)
2. 주스나 딸기 한 잔

점심 식사(선택 사항):

1. 채소, 오이, 아스파라거스, 호박
2. 고기, 생선, 가금류, 해산물(선택 가능, 1잔 이하)
   점심 - 늦어도 15:00까지.

오후 간식:
과일 야채

저녁 식사(선택):

1. 조리된 야채, 완숙 계란 1개, 샐러드 또는 완두콩
2. 코티지 치즈 또는 요구르트
   저녁 식사 – 늦어도 19:00까지.