ウラジミール・ヴィノクルの食事

ウラジミール・ヴィノクルさんはこのダイエットで25キロ体重を減らした。

体重を減らしたい場合は、空腹時にコップ 1 杯の水を飲むことから朝を始めましょう。 1日あたり2リットルの水を飲む必要があります。日中は、1日に少なくとも5回は食事をしましょう。毎回の食事で 250 グラムを超えないようにしてください (「コップ 1 杯の水のルール」)。脂肪分、塩分、甘味、でんぷん質の食品をすべて食事から排除します。

ウラジミール・ヴィノクールのダイエットメニュー

最初の朝食（オプションからお選びいただけます）：

1. ベリー入りオートミール粥、蜂蜜スプーン、レモン汁
2. 低脂肪カッテージチーズ、ベリー

2回目の朝食（オプションからお選びいただけます）：

1. 果物（ブドウ、桃、アプリコット、メロンを除く）
2. ジュースまたはベリーのグラス

昼食（オプション）：

1. 野菜、キュウリ、アスパラガス、ズッキーニ
2. 肉、魚、鶏肉、魚介類（からお選びいただけますが、グラス1杯まで）
   昼食 - 遅くとも15:00まで。

午後のおやつ：
果物野菜

ディナー（お選びいただけます）：

1. 調理した野菜、ゆで卵 1 個、サラダまたはグリーンピース
2. カッテージチーズまたはヨーグルト
   夕食 - 遅くとも19:00まで。