Vladimir Vinokurin ruokavalio

Vladimir Vinokur laihtui tällä ruokavaliolla 25 kiloa.

Jos haluat laihtua, aloita aamusi juomalla 1 lasillinen vettä tyhjään vatsaan. Vettä tulee juoda 2 litraa päivässä. Päivän aikana syö vähintään 5 kertaa päivässä. Syö enintään 250 grammaa kullakin aterialla ("yhden lasillisen vettä sääntö"). Poista ruokavaliostasi kaikki rasvaiset, suolaiset, makeat ja tärkkelyspitoiset ruoat.

Vladimir Vinokurin ruokavaliovalikko

Ensimmäinen aamiainen (vaihtoehtoja valittavissa):

1. kaurapuuro marjoilla, lusikka hunajaa, sitruunamehu
2. vähärasvainen raejuusto, marjat

Toinen aamiainen (valittavissa):

1. hedelmät (pois lukien viinirypäleet, persikat, aprikoosit, meloni)
2. lasillinen mehua tai marjoja

Lounas (valinnainen):

1. vihreät, kurkut, parsa, kesäkurpitsa
2. liha, kala, siipikarja, äyriäiset (valittavissa, mutta enintään 1 lasi)
   Lounas - viimeistään klo 15.00.

Iltapäivän välipala:
hedelmät vihannekset

Illallinen (valittavissa):

1. keitetyt vihannekset, 1 kovaksi keitetty muna, salaatti tai vihreitä herneitä
2. raejuustoa tai jogurttia
   Illallinen - viimeistään klo 19.00.