Hoikka 10 päivässä

Hoikka 10 päivässä: Madeleine Gestan pikaruokavalio

Monet meistä haluavat nopeasti päästä eroon ylimääräisistä kiloista ennen tärkeää tapahtumaa, kuten lomaa tai häitä. Kuitenkin ruokavaliot, jotka lupaavat laihtua lyhyessä ajassa, ovat yleensä tehottomia ja jopa vaarallisia terveydelle. Mutta on poikkeus - kuuluisan ranskalaisen terapeutin ja ravitsemusterapeutin Madeleine Gestan 10 päivän pikaruokavalio.

Tämän ruokavalion ydin on, että puhdas suola ja sokeri jätetään väliaikaisesti ruokavaliosta. Tämä lähestymistapa auttaa pysäyttämään nesteen kertymisen kehossa ja vähentämään painoa nopeasti. Ruokavalio ei kuitenkaan ole vain vähärasvainen ja sokerinen, vaan myös runsaasti välttämättömiä vitamiineja ja hivenaineita.

Ruokavalion aikana suositeltuja tuotteita ovat kaakao, hunaja, kananrinta, pihvi, vihannekset, kala, hedelmät, jogurtti, sitruunamehu ja kuivatut hedelmät. Nämä ruoat antavat kylläisyyden tunteen ja hyvän mielen.

Ruokavaliosuunnitelma näyttää tältä:

lauantai:

1. Aamulla: kuppi kaakaota rasvattoman maidon kera ja 1 tl hunajaa.
2. Keskipäivällä: jotain runsasta - kananrintaa tai pihvi vihannesten kanssa.
3. Päivän aikana: 1 maitojogurtti tai 1 hedelmä.
4. Noin klo 18.00: 1 sitruunan vastapuristettu mehu vedellä laimennettuna ja teelusikallinen hunajaa.
5. 18-20 tuntia: 3 kupillista suolaamatonta kasvislientä useissa annoksissa (millä tahansa väliajoilla).
6. Klo 20.00-21.30: 3 kupillista keitettyjä kasviksia (voit maustaa aromaattisilla yrteillä ja 1 lusikalla kasviöljyä, ripottele päälle sitruunamehua, mutta älä lisää suolaa!).
7. Ennen nukkumaanmenoa: 1 jogurtti.

Sunnuntai:

1. Aamulla: lasillinen vettä ja 1/2 greipin mehu (voit syödä puolet).
2. Tunnin kuluttua: 1 kuppi kaakaota rasvattoman maidon kanssa.
3. Ennen puoltapäivää: 0,5 litraa heikkoa kasvislientä useissa annoksissa.
4. Iltapäivä: greippimehu tai 2 greippiä.
5. 2 tunnin kuluttua: soseuta mitkä tahansa 2 hedelmää.
6. Klo 18 - 200 g kalaa ja 300 g vihreitä vihanneksia.
7. Yöllä: 1 jogurtti lusikalla hunajaa.

Ensi viikko:

1. Aamulla: 1 lasillinen vettä, 1 appelsiinin tai greipin vastapuristettu mehu, kuppi kuumaa kaakaota.
2. 15 minuutin kuluttua: 1 mikä tahansa hedelmä.
3. Päivän aikana: 150-200 g raejuustoa ja sama määrä hedelmiä.
4. Klo 15-16: kourallinen kuivattuja hedelmiä.
5. Illallista odotellessa juo sitruunamehua hunajalla (1 sitruuna + 1,5 lasillista vettä + 1 lusikka hunajaa).
6. Noin klo 18: 200 g kalaa tai siipikarjaa ja 300 g vihreitä vihanneksia.
7. Yöllä: 1 jogurtti.

Tällä ruokavaliolla voit laihtua 3-5 kg ​​10 päivässä. Jos sinun täytyy laihtua saman verran, ruokavalio voidaan toistaa 1-2 kuukauden kuluttua. Saavutetun painon ylläpitämiseksi on kuitenkin tarpeen järjestää paastopäiviä 2 viikon välein "lauantai-sunnuntai"-järjestelmän mukaisesti.

On kuitenkin muistettava, että et voi istua sellaisella ruokavaliolla yli 10 päivää peräkkäin. Ja jos et turvaudu säännöllisesti 2 päivän paastoon, menetetyt kilot voivat palata hyvin nopeasti.

Tämä ruokavalio on jo auttanut monia julkkiksia, kuten Isabelle Adjani, Gerard Depardieu, Chiara Mastroianni, Juliette Binoche ja Catherine Deneuve saavuttamaan halutun hoikkauden lyhyessä ajassa. Ennen kuin aloitat ruokavalion, sinun on kuitenkin neuvoteltava asiantuntijan kanssa ja varmistettava, että se on turvallista terveydelle.