Стройність за 10 днів

Стройність за 10 днів: експрес-дієта від Мадлен Жеста

Багато хто з нас хоче швидко позбутися зайвих кілограмів перед важливою подією, наприклад, перед відпусткою чи весіллям. Однак, як правило, дієти, які обіцяють скинути вагу за короткий термін, бувають неефективними та навіть небезпечними для здоров'я. Але є виняток – 10-денна експрес-дієта від відомого французького терапевта та дієтолога Мадлен Жеста.

Суть цієї дієти полягає в тому, що в раціоні тимчасово виключаються сіль та цукор у чистому вигляді. Цей підхід допомагає припинити затримку рідини в організмі та швидко знизити вагу. Однак дієта не тільки бідна жирами та цукроми, а й цілком достатньо насичена необхідними вітамінами та мікроелементами.

Продукти, які рекомендується вживати під час дієти – це какао, мед, куряча грудка, біфштекс, овочі, риба, фрукти, йогурт, лимонний сік та сухофрукти. Ці продукти забезпечують почуття ситості та гарний настрій.

Схема дієти виглядає так:

Субота:

1. Вранці: чашка какао з знежиреним молоком та 1 чайна ложка меду.
2. Опівдні: щось ситне - куряча грудка або біфштекс з овочами.
3. Вдень: 1 молочний йогурт або 1 будь-який фрукт.
4. Близько 18 годин: свіжий сік 1 лимона, розбавлений водою, і чайна ложка меду.
5. Від 18 до 20 години: 3 чашки несолоного овочевого бульйону в кілька прийомів (з будь-якими проміжками).
6. Між 20.00 та 21.30: 3 чашки варених овочів (можна приправити ароматною зеленню та 1 ложкою рослинної олії, збризкати лимонним соком, але не солити!).
7. Перед сном: 1 йогурт.

Неділя:

1. Вранці: склянка води та сік 1/2 грейпфрута (можна просто з'їсти половинку).
2. За годину: 1 чашка какао з знежиреним молоком.
3. До полудня: 0,5 л неміцного овочевого бульйону за кілька прийомів.
4. Вдень: грейпфрутовий сік або 2 грейпфрути.
5. Через 2 години: пюре з 2 будь-яких фруктів.
6. О 18 годині – 200 г риби та 300 г зелених овочів.
7. На ніч: 1 йогурт із ложечкою меду.

Наступний тиждень:

1. Вранці: 1 склянка води, свіжий сік 1 апельсина або грейпфрута, чашка гарячого какао.
2. Через 15 хвилин: 1 будь-який фрукт.
3. Вдень: 150-200 г сиру та стільки ж фруктів.
4. О 15-16 годині: жменя сухофруктів.
5. В очікуванні вечері пий лимонний сік із медом (1 лимон + 1,5 склянки води + 1 ложка меду).
6. Близько 18 години: 200 г риби або птиці і 300 г зелених овочів.
7. На ніч: 1 йогурт.

Ця дієта допоможе скинути від 3 до 5 кг за 10 днів. Якщо потрібно скинути ще стільки ж, дієту можна повторити через 1-2 місяці. Однак, щоб утримати досягнуту вагу, необхідно кожні 2 тижні влаштовувати розвантажувальні дні за схемою "субота-неділя".

Однак слід пам'ятати, що на такій дієті не можна сидіти більше 10 днів поспіль. І якщо не вдаватися до 2-денного розвантаження регулярно, то скинуті кілограми можуть повернутися дуже швидко.

Ця дієта вже допомогла багатьом знаменитостям, таким як Ізабель Аджані, Жерар Депардьє, Кьяра Мастрояні, Жюльєт Бінош і Катрін Денев, досягти бажаної стрункості за короткий термін. Однак, перед початком будь-якої дієти необхідно проконсультуватися з фахівцем і переконатися, що вона безпечна для вашого здоров'я.