10天瘦身

10天瘦身：Madeleine Gesta的速食减肥法

我们中的许多人都希望在重要活动（例如度假或婚礼）之前快速减掉多余的体重。然而，通常来说，承诺在短时间内减肥的饮食是无效的，甚至对健康有害。但有一个例外——法国著名治疗师兼营养师玛德琳·盖斯塔(Madeleine Gesta)的10天快速饮食。

这种饮食的本质是暂时将纯盐和糖排除在饮食之外。这种方法有助于阻止体内液体滞留并快速减轻体重。然而，饮食不仅脂肪和糖含量低，而且还含有相当丰富的必需维生素和微量元素。

建议在饮食期间食用的产品有可可、蜂蜜、鸡胸肉、牛排、蔬菜、鱼、水果、酸奶、柠檬汁和干果。这些食物提供饱腹感和好心情。

饮食计划是这样的：

周六：

1. 早上：一杯可可加脱脂牛奶和一茶匙蜂蜜。
2. 中午：丰盛的食物——鸡胸肉或牛排配蔬菜。
3. 白天：1 份酸奶或 1 份任意水果。
4. 18:00左右：鲜榨1个柠檬汁，加水稀释，加一茶匙蜂蜜。
5. 18 至 20 小时：3 杯无盐蔬菜汤，分多次服用（任意时间间隔）。
6. 20.00至21.30之间：3杯煮蔬菜（可以用香草和1勺植物油调味，撒上柠檬汁，但不要加盐！）。
7. 睡前：1杯酸奶。

星期日：

1. 早上：一杯水和1/2个柚子汁（可以只吃一半）。
2. 一小时后：1 杯可可加脱脂牛奶。
3. 中午之前：0.5升淡蔬菜汤，分几次服用。
4. 下午：柚子汁或2个柚子。
5. 2小时后：将任意2个水果打成泥。
6. 18点——200克鱼和300克绿色蔬菜。
7. 晚上：1份酸奶加一勺蜂蜜。

下周：

1. 早上：1杯水、1个橙子或柚子鲜榨汁、一杯热可可。
2. 15 分钟后：1 个任意水果。
3. 白天：150-200克干酪和等量的水果。
4. 15-16小时：一把干果。
5. 等待晚餐时，喝加蜂蜜的柠檬汁（1个柠檬+1.5杯水+1勺蜂蜜）。
6. 下午 6 点左右：200 克鱼或家禽和 300 克绿色蔬菜。
7. 晚上：1杯酸奶。

这种饮食可以帮助你在10天内减掉3到5公斤。如果您需要减掉相同的量，那么可以在1-2个月后重复该饮食。但为了维持达到的体重，需要按照“周六周日”的方案，每两周安排一次禁食日。

然而，应该记住，这样的饮食不能连续超过 10 天。如果您不定期进行两天禁食，那么减掉的体重很快就会恢复。

这种饮食已经帮助许多名人，如伊莎贝尔·阿佳妮、杰拉尔·德帕迪约、基娅拉·马斯楚安尼、朱丽叶·比诺什和凯瑟琳·德纳芙在短时间内达到了理想的苗条身材。然而，在开始任何饮食之前，您需要咨询专家并确保它对您的健康安全。