10 gündə incəlik

10 gündə incəlik: Madeleine Gesta-dan ekspress pəhriz

Bir çoxumuz tətil və ya toy kimi vacib bir hadisədən əvvəl əlavə funtlardan tez bir zamanda xilas olmaq istəyirik. Lakin, bir qayda olaraq, qısa müddət ərzində arıqlamağı vəd edən pəhrizlər təsirsizdir və hətta sağlamlıq üçün təhlükəlidir. Ancaq bir istisna var - məşhur fransız terapevti və nutritionist Madeleine Gesta-dan 10 günlük ekspress pəhriz.

Bu pəhrizin mahiyyəti ondan ibarətdir ki, təmiz duz və şəkər müvəqqəti olaraq pəhrizdən xaric edilir. Bu yanaşma bədəndə mayenin tutulmasını dayandırmağa və tez çəki azaltmağa kömək edir. Bununla belə, pəhriz yalnız yağlar və şəkərlərlə deyil, həm də zəruri vitaminlər və mikroelementlərlə kifayət qədər zəngindir.

Pəhriz zamanı istehlak edilməsi tövsiyə edilən məhsullar kakao, bal, toyuq döşü, biftek, tərəvəz, balıq, meyvə, qatıq, limon suyu və quru meyvələrdir. Bu qidalar toxluq hissi və yaxşı əhval-ruhiyyə verir.

Pəhriz planı belə görünür:

şənbə:

1. Səhər: yağsız süd ilə bir stəkan kakao və 1 çay qaşığı bal.
2. Günorta: doyurucu bir şey - toyuq göğsü və ya tərəvəz ilə biftek.
3. Gün ərzində: 1 süd qatıq və ya 1 meyvə.
4. Saat 18:00-da: su ilə seyreltilmiş 1 limonun təzə sıxılmış suyu və bir çay qaşığı bal.
5. 18-dən 20 saata qədər: bir neçə dozada (istənilən intervalda) 3 stəkan duzsuz tərəvəz suyu.
6. 20.00-21.30 arası: 3 stəkan qaynadılmış tərəvəz (ətirli otlar və 1 qaşıq bitki yağı ilə ədviyyat edə bilərsiniz, limon suyu səpin, amma duz əlavə etməyin!).
7. Yatmazdan əvvəl: 1 qatıq.

bazar günü:

1. Səhər: bir stəkan su və 1/2 qreypfrut suyu (yalnız yarısını yeyə bilərsiniz).
2. Bir saatdan sonra: 1 stəkan yağsız südlə kakao.
3. Günortadan əvvəl: bir neçə dozada 0,5 litr zəif tərəvəz suyu.
4. Günorta: qreypfrut suyu və ya 2 qreypfrut.
5. 2 saatdan sonra: istənilən 2 meyvəni püre halına salın.
6. Saat 18-də - 200 q balıq və 300 q yaşıl tərəvəz.
7. Gecə: 1 qaşıq bal ilə qatıq.

Gələn həftə:

1. Səhər: 1 stəkan su, 1 portağal və ya qreyfrutun təzə sıxılmış suyu, bir stəkan isti kakao.
2. 15 dəqiqədən sonra: 1 meyvə.
3. Gün ərzində: 150-200 q kəsmik və eyni miqdarda meyvə.
4. 15-16 saatda: bir ovuc qurudulmuş meyvə.
5. Axşam yeməyi gözləyərkən bal ilə limon suyu içmək (1 limon + 1,5 stəkan su + 1 qaşıq bal).
6. Saat 18:00 ətrafında: 200 q balıq və ya quş əti və 300 q yaşıl tərəvəz.
7. Gecə: 1 qatıq.

Bu pəhriz 10 gündə 3-5 kq arıqlamağınıza kömək edə bilər. Eyni miqdarda itirmək lazımdırsa, o zaman pəhriz 1-2 aydan sonra təkrarlana bilər. Bununla belə, əldə edilən çəkini qorumaq üçün “Şənbə-Bazar” sxeminə uyğun olaraq hər 2 həftədən bir oruc günləri təşkil etmək lazımdır.

Ancaq yadda saxlamaq lazımdır ki, belə bir pəhrizdə ardıcıl 10 gündən çox otura bilməzsiniz. Və müntəzəm olaraq 2 günlük oruc tutmasanız, itirilmiş kilolar çox tez qayıda bilər.

Bu pəhriz artıq İzabelle Adjani, Gerard Depardye, Chiara Mastroianni, Juliette Binoche və Catherine Deneuve kimi bir çox məşhurlara qısa müddətdə arzu olunan incəliyə nail olmağa kömək edib. Ancaq hər hansı bir pəhrizə başlamazdan əvvəl bir mütəxəssislə məsləhətləşmək və sağlamlığınız üçün təhlükəsiz olduğuna əmin olmaq lazımdır.