10일만에 슬림해지기

10일 만에 날씬해지기: 마들렌 게스타의 익스프레스 다이어트

우리 중 많은 사람들은 휴가나 결혼식과 같은 중요한 행사 전에 여분의 체중을 빨리 없애고 싶어합니다. 그러나 원칙적으로 단기간에 체중 감량을 약속하는 다이어트는 효과가 없으며 심지어 건강에 위험합니다. 그러나 예외가 있습니다. 유명한 프랑스 치료사이자 영양학자인 Madeleine Gesta의 10 일 급식 다이어트입니다.

이 다이어트의 핵심은 순수한 소금과 설탕이 다이어트에서 일시적으로 제외된다는 것입니다. 이 접근법은 신체의 체액 정체를 막고 체중을 빠르게 줄이는 데 도움이 됩니다. 그러나 식단에는 지방과 설탕 함량이 낮을 뿐만 아니라 필수 비타민과 미량 원소도 상당히 풍부합니다.

다이어트 중에 섭취하도록 권장되는 제품은 코코아, 꿀, 닭 가슴살, 스테이크, 야채, 생선, 과일, 요구르트, 레몬 주스 및 말린 과일입니다. 이 음식은 포만감과 좋은 기분을 제공합니다.

다이어트 계획은 다음과 같습니다.

토요일:

1. 아침: 코코아 한 컵과 탈지유, 꿀 1티스푼.
2. 정오: 푸짐한 음식 - 닭 가슴살이나 야채를 곁들인 스테이크.
3. 낮 동안: 우유 요구르트 1개 또는 과일 1개.
4. 18:00 경: 갓 짜낸 레몬 1개의 즙을 물과 꿀 1티스푼으로 희석합니다.
5. 18~20시간: 무염 야채 육수 3컵을 여러 번(간격에 상관없이) 섭취합니다.
6. 20:00~21:30: 삶은 야채 3컵(향기로운 허브와 식물성 기름 1스푼으로 양념하고 레몬즙을 뿌릴 수 있지만 소금은 추가하지 마세요!)
7. 자기 전: 요거트 1개.

일요일:

1. 아침: 물 한 잔과 자몽 1/2개 주스(반만 먹어도 됩니다).
2. 1시간 후: 탈지유를 넣은 코코아 1컵.
3. 정오 이전: 약한 야채 국물 0.5리터를 여러 번 나누어 섭취합니다.
4. 오후: 자몽 주스 또는 자몽 2개.
5. 2시간 후: 과일 2개를 퓌레로 만듭니다.
6. 18시 - 생선 200g과 녹색 채소 300g.
7. 밤: 요거트 1개와 꿀 1스푼.

다음 주:

1. 아침: 물 1잔, 갓 짜낸 오렌지 또는 자몽 1개의 주스, 핫 코코아 1컵.
2. 15분 후: 과일 1개.
3. 낮에는 코티지 치즈 150-200g과 과일 같은 양.
4. 15~16시간: 말린 과일 한 줌.
5. 저녁 식사를 기다리는 동안 레몬즙에 꿀(레몬 1개 + 물 1.5잔 + 꿀 1스푼)을 넣어 마신다.
6. 오후 6시경: 생선이나 가금류 200g, 녹색 야채 300g.
7. 밤: 요거트 1개.

이 다이어트는 10일 안에 3~5kg을 감량하는 데 도움이 됩니다. 같은 양을 감량해야 한다면 1~2개월 후에 다이어트를 반복할 수 있습니다. 그러나 달성된 체중을 유지하려면 '토요일-일요일' 계획에 따라 2주마다 단식일을 마련해야 합니다.

그러나 그러한 식단을 10일 이상 연속으로 유지할 수는 없다는 점을 기억해야 합니다. 그리고 정기적으로 2일 단식에 의지하지 않으면 잃어버린 킬로가 매우 빨리 돌아올 수 있습니다.

이 다이어트는 이미 Isabelle Adjani, Gerard Depardieu, Chiara Mastroianni, Juliette Binoche 및 Catherine Deneuve와 같은 많은 유명인들이 짧은 시간에 원하는 슬림함을 달성하는 데 도움이 되었습니다. 하지만 어떤 다이어트를 시작하기 전에는 전문가와 상담하여 건강에 안전한지 확인해야 합니다.