10 günde incelik

10 günde zayıflama: Madeleine Gesta'dan ekspres diyet

Birçoğumuz tatil veya düğün gibi önemli bir etkinlikten önce fazla kilolarımızdan hızla kurtulmak isteriz. Ancak kural olarak kısa sürede kilo vermeyi vaat eden diyetler etkisiz, hatta sağlık açısından tehlikelidir. Ancak bir istisna var - ünlü Fransız terapist ve beslenme uzmanı Madeleine Gesta'nın 10 günlük ekspres diyeti.

Bu diyetin özü, saf tuz ve şekerin geçici olarak diyetten çıkarılmasıdır. Bu yaklaşım vücutta sıvı tutulmasının durdurulmasına ve hızla kilo verilmesine yardımcı olur. Bununla birlikte, diyet sadece yağ ve şeker açısından düşük değil, aynı zamanda gerekli vitaminler ve mikro elementler açısından da oldukça zengindir.

Diyet sırasında tüketilmesi önerilen ürünler kakao, bal, tavuk göğsü, biftek, sebze, balık, meyve, yoğurt, limon suyu ve kuru meyvelerdir. Bu besinler tokluk hissi ve iyi bir ruh hali sağlar.

Diyet planı şöyle görünür:

Cumartesi:

1. Sabah: Bir bardak yağsız sütlü kakao ve 1 çay kaşığı bal.
2. Öğlen: doyurucu bir şeyler - tavuk göğsü veya sebzeli biftek.
3. Gün içerisinde: 1 sütlü yoğurt veya 1 adet meyve.
4. Saat 18:00 civarında: suyla seyreltilmiş 1 limonun taze sıkılmış suyu ve bir çay kaşığı bal.
5. 18 ila 20 saat arasında: Çeşitli dozlarda (herhangi bir aralıklarla) 3 bardak tuzsuz sebze suyu.
6. 20.00-21.30 arası: 3 su bardağı haşlanmış sebze (aromatik otlar ve 1 yemek kaşığı bitkisel yağ ile tatlandırabilirsiniz, limon suyu serpebilirsiniz ama tuz eklemeyin!).
7. Yatmadan önce: 1 yoğurt.

Pazar:

1. Sabah: Bir bardak su ve 1/2 greyfurt suyu (sadece yarısını yiyebilirsiniz).
2. Bir saat sonra: 1 bardak kakao ve yağsız süt.
3. Öğleden önce: Birkaç dozda 0,5 litre zayıf sebze suyu.
4. Öğleden sonra: greyfurt suyu veya 2 greyfurt.
5. 2 saat sonra: 2 meyveyi püre haline getirin.
6. Saat 18'de - 200 gr balık ve 300 gr yeşil sebze.
7. Gece: 1 kaşık ballı yoğurt.

Gelecek hafta:

1. Sabah: 1 bardak su, 1 portakal veya greyfurtun taze sıkılmış suyu, bir bardak sıcak kakao.
2. 15 dakika sonra: 1 adet meyve.
3. Gün boyunca: 150-200 gr süzme peynir ve aynı miktarda meyve.
4. 15-16 saatte: Bir avuç kuru meyve.
5. Akşam yemeğini beklerken ballı limon suyu için (1 limon + 1,5 bardak su + 1 yemek kaşığı bal).
6. Akşam 18.00 civarında: 200 gr balık veya kümes hayvanı eti ve 300 gr yeşil sebze.
7. Gece: 1 yoğurt.

Bu diyet 10 günde 3 ila 5 kilo vermenize yardımcı olabilir. Aynı miktarı kaybetmeniz gerekiyorsa diyet 1-2 ay sonra tekrarlanabilir. Ancak ulaşılan kilonun korunabilmesi için 2 haftada bir oruç günlerinin “Cumartesi-Pazar” şemasına göre düzenlenmesi gerekmektedir.

Ancak böyle bir diyete üst üste 10 günden fazla oturamayacağınızı unutmamalısınız. Ve düzenli olarak 2 günlük oruca başvurmazsanız, kaybedilen kilolar çok çabuk geri dönebilir.

Bu diyet halihazırda Isabelle Adjani, Gerard Depardieu, Chiara Mastroianni, Juliette Binoche ve Catherine Deneuve gibi birçok ünlünün kısa sürede istenilen inceliğe ulaşmasına yardımcı oldu. Ancak herhangi bir diyete başlamadan önce mutlaka bir uzmana danışmalı ve sağlığınız açısından güvenli olduğundan emin olmalısınız.